|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 02:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני חדש בנושא אנא תבינו.
שלום אני בן 16
אני חדש בתחום של אבקת החלבונים קניתי היום אבקת חלבון המוכר אמר לי שאני צריך לקחת 4 כפות בבוקר 4 כפות בצהרים 4 כפות בערב בבוקר לפני הארוחה,בצהריים אחרי הארוחה,ובערב לא יודע ,מתי צריך לקחת?? לשים מים/חלב לפי הטעם שאני רוצה? אבקת חלבון מסייעת גם לשירירים בבטן או שהיא פוגעת בהם? אחרי אימון הוא אמר לי לקחת גם 4 כפות ,זאת ביום שאני מתאמן לקחת 5 פעמים? 4 בבוקר,4 בצהרים ,4 אחרי אימו,ו-4 בערב? |
|
|
|
10-03-07, 02:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
איזו אבקה בידיוק קנית והאם רשום עליה GAINER ? מה הגובה והמשקל שלך? אתה יכול לשים מים או חלב, עדיף חלב כי ככה זה הרבה יותר טעים רק שחלב מוסיף קלוריות כך שאם אתה בתקופה של חיטוב אתה צריך להתחשב בזה. אם אתה בחור רזה אז זה לא משנה. אבקת חלבון לא יכולה לפגוע בשום שריר, היא סך הכל עוזרת להגיע למצב של קבלת כמות מספקת של חלבון מבלי שתצטרך לאכול הרבה. זה סך הכל תוסף תזונה, זה לא חומר כימי כמו סטרואידים שיכול לגרום נזק לשריר כזה או אחר, לכן השאלה ששאלת דיי טיפשית. לגבי הכמות שהוא אמר לך לקחת, זאת נראת לי כמות מוגזמת ביותר. אתה קנית מחנות של ישראלבודי? כי לא נראה לי שמוכר משם ימליץ לך לקחת יותר מ3 פעמים ביום אבקת חלבון 4 כפות זה כבר מוגזם. גם מה שרשום לך על הכמות המומלצת על הקופסא זה לא בהכרח מה שמתאים לך
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
10-03-07, 11:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 14
גיל:: 47
עוסק ב:: Computers
חדר כושר: אגו
 |
איזה חלבון קנית ? הכמויות שאתה מציין הן יוצאות דופן.
אם אתה מתכוון לקחת חלבון רק לאחר אימון, אז רצוי עם מים ופחמימות זמינות (כמו סוכר ענבים), כדי שהספיגה בגוף תהיה מהירה (חלב מאיט את ספיגת החלבון בגוף). לדעתי אתה לא צריך לצרוך אבקת חלבון במהלך היום ואתה יכול להשלים את החלבונים ע"י אכילה נכונה (עוף, טונה, קוט'ג, ביצים וכולי) |
|
|
|
|
10-03-07, 11:15
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לא קניתי דרך האתר
את מי אני יכול לשאול כמה אני צריך לקחת ביום?
ד"א זה ממש מגעיל,איך כולם מסוגלים לשתות את זה?זה עושה לי בחילה חח אני שותה את זה בשלבים ולא הכי בוואת אחת כי אחרת אני אקיא קוראים לאבקה perfect 3000 (נראה לי שזה השם שלה) |
|
|
|
|
10-03-07, 11:25
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 14
גיל:: 47
עוסק ב:: Computers
חדר כושר: אגו
|
אני לא מכיר את המוצר הזה. אם תקרא באתר, תראה שהחלבון הנמכר ביותר הוא אופטימום, אבל הוא גם יקר יותר. אני אישית משתמש בצ'מפיון. כנס לחנות של האתר וקרא על המוצרים.
כמות החלבון שצריך לצרוך ביום הוא בערך פי 1.5 ממשקל הגוף. (אם לצורך הדוגמה, משקלך 80 ק"ג אתה צריך לצרוך פחות או יותר 120 גרם חלבון). אבל כמו שציינתי קודם, חלבון יש גם בטונה או בקוט'ג ובבשר וכולי ולא צריכים להשתמש באבקות. |
|
|
|
|
10-03-07, 11:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
4 כפות הגשה?????????????????? בבוקר אחרי צהריים ובערב?
זאת אומרת 4*3 12 מנות הגשה בכל מנת הגשה 24 גרם חלבון בממוצע כפול 12 288 גרם חלבון רק מהאבקות??????????????????  :wacko :אחי בן אדם ששוקל 100 קילו בקושי לוקח את הכמויות האלה הכמות היומית שצרכה להיות לך המשקל שלך כפול 2.3 זאת הכמות חלבון שאתה צריך אם אתה שוקל 60* 2.3=138 גרם חלבון ואתה צריך לקחת בחשבון את הכמות חלבונים שנמצאים בפחמימות אחרת אתה תהיה בעודף ענק של קלוריות וזה לא היה טוב |
|
|
|
|
10-03-07, 11:34
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
באמת?מזל שנכנסתי לכאן,שלא עשיתי לעצמי נזק
אני שוקל 62 גובה 182
כמה כפות עליי לקחת ביום? |
|
|
|
|
10-03-07, 11:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לא יודע מזה אצלך 4 כפות, אם הכוונה לסקופים אז תארגן שיהרגו את המוכר הזה.
בכל אופן, ההמלצה הנורמטיבית היא סקופ (כף הגשה) אחרי האימון, וחציסקופ-סקופ בבוקר מיד אחרי שאתה קם. יש אנשים שלוקחים לפני השינה גם >> אני חושב שמזון מוצק עדיף בחלק הזה. יש אנשים שלוקחים לפני האימון >> לא ניסיתי, אני לא יכול להגיד לך. בכל אופן אם אתה מתחיל, כף אחרי האימון ובבוקר זה מה שאתה צריך ותו לא. בקשר לפגיעה בשרירי הבטן - אין קשר. אם כבר, זה רק יתרום! בהצלחה! להבא תקנה צ'מפיון/אופטימום
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
10-03-07, 11:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פרפקט 3000 זה גיינר חבר'ה...
גיינר מטורף עם יחס של 1:9 או 1:8 משהו כזה...... |
|
|
|
|
10-03-07, 11:55
|
#10 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 14
גיל:: 47
עוסק ב:: Computers
חדר כושר: אגו
|
שיעור מספר 1: לעולם אל תקנה תוסף מזון מבלי להתייעץ וממקום לא מוכר.
|
|
|
|
|
10-03-07, 11:58
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
קניתי מחנות דווקא שהמאמן שלי קונה בה
אז רגע בוא נעשה סדר בבקשה
לקחת פעם אחת ביום אחרי האימון אבקת חלבון? 4 כפות אחרי האימון עם מים,וזהו!? |
|
|
|
|
10-03-07, 13:12
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לפותח ההודעה אחרי אימון כף הגשה 1 עם מים/חלב ואם אתה רוצה תקח חצי בבוקר תמחק את הסיפרה 4 מהלקסיקון שלך , מי שמכר לך את זה רוצה שזה יגמר לך מהר ותלך לקנות עוד משמע רמאי , בטח גם דפק לך מחיר מה גם זה חרא של אבקה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 14:19
|
#13 |
|
מושעה
|
לא חושב שמנה זה 4 כפות בכל אופן תחשב תוך כמה זמן זה יגמר וכמה לקחת כל יום זה בסך הכל תוסף תזונה שאמור לעזור לך לשהלים קלוריות קח אחרי אימון או במקום ארוחה וזהו
|
|
|
|
|
10-03-07, 14:55
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אהה הוא רמאי!הוא רצה שאני אקנה הרבה חח זה עלה 350
להבא אני אשתדל לקנות מהאתר כאן,הכי טוב. |
|
|
|
|
10-03-07, 15:08
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
me2,
רק כדי להבהיר לך את הנושא, אבקת חלבון זה בדיוק כמו טונה, קוטג' או חזה עוף, האבקה נועדה בשביל להשלים את כמות החלבון היומית. |
|
|
|
|
10-03-07, 15:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אחי מאיפה קנית?!!!
עכשיו ככה מה המוכר אמר לך לקחת 4 סקופים- כפות הגשה, או 4 כפות רגילות - (של 10 גרם)?... לפי דעתי יהיה חכם שתבין מה קנית אז זה המוצר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 לפי הנתונים שלך הייתי ממליץ לך בין 2-3 כפות הגשה ביום בסדר כזה: חצי סקופ עד סקופ בבוקר אחרי השינה , חצי סקופ לפני אימון וסקופ שלם אחרי אימון (כל השייקים חוץ מזה של אחרי האימון עדיף על בסיס חלב ורק זה של אחרי האימון שיהיה על בסיס מים כדי שתהיה ספיגה מהירה). וזה בהנחה שאתה עובד עם תפריט מסודר ושאתה יודע מהם המטרות שלך...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
10-03-07, 15:57
|
#17 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אל תסתמך רק על האבקה תבנה לך תפריט מסודר האבקה היא תוספת לאכול ולא במקום התזונה חשובה מאוד בשביל המטרות של תתחיל לקרוא מאמרים כדי שבעתיד לא יבלבלו לך את המח בהצלחה
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-03-07, 17:49
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכם מזל שמצאתי את האתר הזה
תודה רבה לכם,תודה שעניתם לי על התושבה
איזה מזל שמצאתי את הפורום הזה!!! |
|
|
|
|
10-03-07, 18:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
לדעתי המוכר שאמר לך לקחת את הכמות הזאת לא מבין כלום. אם הוא לא יודע אז עדיף שלא יגיד כלום, זה מתחת לכל ביקורת מה שהוא אמר לך.
עדיף שתקנה רק מישראל בודי, שם גם יותר זול וגם המוכרים מבינים ויגידו לך מה הכמות שיכולה להתאים לך. הם גם מתמצאים בזה וגם בעצמם חיים את נושא פיתוח הגוף בניגוד למי שמכר לך את זה שכניראה לא הלך לחדר כושר ולא צרך את המוצר הזה מעולם (אולי רק תירגם מה שרשום על הקופסא)
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
תצוגה לינארית
