מיליטרי פרס עם משקולות בודדות האם זה בסדר?

Dim_A · 29-08-10, 19:13

לעשות מיליטרי פרס עם משקולות בודדות בעמידה זה בסדר?

pala · 29-08-10, 21:40

תסביר למה קודם כל אי אפשר עם מוט?
אפשר לעשות עם משקולות, אבל קשה מאוד להתקדם איתן

haim15 · 29-08-10, 22:09

זה לא מיליטרי פרס, אלא לחיצת כתפיים עם משקולות בודדות.
ואפשרי אבל תמיד עדיף לבצע מיליטרי.

Dim_A · 29-08-10, 22:36

בגלל שאין כלוב במכון
אז אני עושה ככה עד שאני יעבור למכון אחר

אז אני עושה לפעמים לחיצה כתפיים בסמיט משין בישיבה ולפעמים לחיצה עם משקולות בודדות...
ורגליים אני עושה בנתיים לחיצת רגליים או סקוואט בסמיט משין

hypertrophy · 30-08-10, 00:14

כשאתה עןושה עם דאמבלים אתה די מבודד את הראש הקידמי
כשאתה עושה מילטרי כהלכתו אתה עובד בצורה מאוזנת על שאר הראשים...
זהו תרגיל בסיס כשעם דאמבלים זה פשוט הלוסיף תרגיל עזר

Fatboy · 30-08-10, 09:10

אם אתמ מתאמן מתחיל אתה כנראה יכול לעשות קלין מהרצפה למשקל שאתה עושה איתו מיליטרי אפילו אם אין לך טכניקה טובה של קלין.

Dim_A · 30-08-10, 11:05

האמת קלין אף פעם לא ניסיתי

אני ינסה ללמוד את הטכניקה

Cuba · 30-08-10, 20:11

תנסה לשים את המוט על המקבילים או לקחת מהבנץ'

IdaNP · 30-08-10, 20:16

אם נתחשב בזה שאתה מתחיל, המשקל שאתה תעשה במיליטרי פרס לא יהיה גבוה ברמה שלא תוכל להרים את המוט מהספסל של הבנץ' לחזה שלך, למיקום של המוט.
לחיצת כתפיים עם דאמבלים באמת מבודד הרבה יותר את השריר הקדמי של הכתף, כמו שhypertrophy אמר. מניסיון אישי שלי, אני הייתי מעדיף מן הסתם בהרבה את המיליטרי פרס. תרגיל מעולה שעובד על הכתף האמצעית והקדמית באופן מעולה. (לא ממש מרגיש את האחורית, אולי היא עובדת. אבל בכל מקרה היא עובדת גם בחתירה עם מוט)

Deadlift · 30-08-10, 21:01

קלין בכלל לא תרגיל פשוט. תתחיל עם תרגילים יותר פשוטים ללמידה (אך עדיין קשים כגון,סקוואט דדליפט,מילטרי פרס). ואז תלמד קלין. אבל תמיד יש לך את האופציה לשים את המוט על המקבילים.

Dim_A · 31-08-10, 01:43

סקואט ודדליפט אני עושה

אני לא מתאמן מתחיל
הייתי מתאמן לפני שנה במשך שנה וחצי
ועכשיו חזרתי להתאמן לפני 4 חודש בערך

עכשיו אני בחדר כושר די מעפן בנתיים
אז אני עושה דדליפט בנט אובר יעני עם מוט אולימפי ובנץ פרס (התרגלילים המורכבים)
וסקואט בסמיט משין כי אין את הכלוב
אז רציתי לדעת בקשר לכתפיים מה אפשר לעשות כי זה קצת בעיה להרים מוט אולימפי קילו30/40 אל הכתפיים
אז בנתיים מה שאני עושה זה לחיצה בסמיט משין מאחורי הראש או לחיצה עם משקולות בודדות
כמובן עם עוד תרגיל כמו הרחקה לצדדים או משהו אחר

29-08-10, 19:13	#1
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	מיליטרי פרס עם משקולות בודדות האם זה בסדר? לעשות מיליטרי פרס עם משקולות בודדות בעמידה זה בסדר?

29-08-10, 21:40	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	תסביר למה קודם כל אי אפשר עם מוט? אפשר לעשות עם משקולות, אבל קשה מאוד להתקדם איתן __________________

29-08-10, 22:09	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	זה לא מיליטרי פרס, אלא לחיצת כתפיים עם משקולות בודדות. ואפשרי אבל תמיד עדיף לבצע מיליטרי. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

30-08-10, 00:14	#5
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כשאתה עןושה עם דאמבלים אתה די מבודד את הראש הקידמי כשאתה עושה מילטרי כהלכתו אתה עובד בצורה מאוזנת על שאר הראשים... זהו תרגיל בסיס כשעם דאמבלים זה פשוט הלוסיף תרגיל עזר __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

30-08-10, 09:10	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אם אתמ מתאמן מתחיל אתה כנראה יכול לעשות קלין מהרצפה למשקל שאתה עושה איתו מיליטרי אפילו אם אין לך טכניקה טובה של קלין. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

29-08-10, 22:36	#4
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	בגלל שאין כלוב במכון אז אני עושה ככה עד שאני יעבור למכון אחר אז אני עושה לפעמים לחיצה כתפיים בסמיט משין בישיבה ולפעמים לחיצה עם משקולות בודדות... ורגליים אני עושה בנתיים לחיצת רגליים או סקוואט בסמיט משין

30-08-10, 11:05	#7
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	האמת קלין אף פעם לא ניסיתי אני ינסה ללמוד את הטכניקה

30-08-10, 20:11	#8
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תנסה לשים את המוט על המקבילים או לקחת מהבנץ'

30-08-10, 20:16	#9
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אם נתחשב בזה שאתה מתחיל, המשקל שאתה תעשה במיליטרי פרס לא יהיה גבוה ברמה שלא תוכל להרים את המוט מהספסל של הבנץ' לחזה שלך, למיקום של המוט. לחיצת כתפיים עם דאמבלים באמת מבודד הרבה יותר את השריר הקדמי של הכתף, כמו שhypertrophy אמר. מניסיון אישי שלי, אני הייתי מעדיף מן הסתם בהרבה את המיליטרי פרס. תרגיל מעולה שעובד על הכתף האמצעית והקדמית באופן מעולה. (לא ממש מרגיש את האחורית, אולי היא עובדת. אבל בכל מקרה היא עובדת גם בחתירה עם מוט)

31-08-10, 01:43	#11
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	סקואט ודדליפט אני עושה אני לא מתאמן מתחיל הייתי מתאמן לפני שנה במשך שנה וחצי ועכשיו חזרתי להתאמן לפני 4 חודש בערך עכשיו אני בחדר כושר די מעפן בנתיים אז אני עושה דדליפט בנט אובר יעני עם מוט אולימפי ובנץ פרס (התרגלילים המורכבים) וסקואט בסמיט משין כי אין את הכלוב אז רציתי לדעת בקשר לכתפיים מה אפשר לעשות כי זה קצת בעיה להרים מוט אולימפי קילו30/40 אל הכתפיים אז בנתיים מה שאני עושה זה לחיצה בסמיט משין מאחורי הראש או לחיצה עם משקולות בודדות כמובן עם עוד תרגיל כמו הרחקה לצדדים או משהו אחר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מיליטרי פרס	Ballantine	אימונים	5	14-02-10 21:43
לחיצת כתף בישיבה כנגד מישקולות בודדות.	itaymadddd	אימונים	0	29-12-09 10:40
מיליטרי פרס	R&R	אימונים	3	15-07-09 00:28
[שאלה] פרפר כנגד משקולות בודדות	DanD	אימונים	1	11-05-09 16:45
שאלה\|פרמידה הפוכה+חזה בודדות/מוט	DanielML	אימונים	6	02-02-09 17:58