|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-10, 20:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת תוכנית ab
A:
חזה: לחיצת חזה מוט: 5x3 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים 8x3 פרפר/מקבילים 2x12 כתפיים: לחיצת כתפיים 8x3 הרחקת זרועות לצדדים 12x2 יד אחורית תרגיל בפולי עליון V 10x2 B גב: מתח Max x 2 חתירה 8x3 פול אובר 10x2 רגלים: סקוואט בסמית' 5x3 לג פרס 8x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים על התומך 8x3. אין אפשרות ל-SS, או לסקוואט נורמלי. מתאמן 3.5 חודש. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תוכנית - ab | ZorgoBH | אימונים | 3 | 02-07-09 20:33 |
| חוות דעת על תוכנית ab | R&R | אימונים | 18 | 25-05-09 19:00 |
| חוות דעת על תוכנית ab | yair3333 | אימונים | 15 | 02-05-09 16:18 |
| תוכנית ab - חוות דעת | Daniel87 | אימונים | 8 | 10-11-08 23:39 |
| חוות דעת תוכנית fbw | cookiemonster | אימונים | 3 | 02-11-08 21:20 |
תצוגה בשכבות