אני מתאמן כבר כמה חודשים רציני (4 5 ) מתוכם P90X והתקדמתי טוב ירדתי ממשקל של 92 ל-84 ועכשיו 74-76. גובה 184
אוקי גיל 17 מתאמן משקולות כבר כמה שנים, חצי שנה מקפיד והכל. מבצע אירובי כל יומיים(ריצה 25-60 דקות קצב בינוני מהיר ואוכל מספיק).
1. כמתאמן מתקדם אני יכול לעבוד על ידיים כל יומיים? (אני יכול להביא את התוכנית אם צריך)
2. כבר שבוע אני מבצע את התוכנית פה עם האימונים ורואה שיפור
http://www.military.com/military-fit...p-push-workout
בטווח הרחוק או הקרוב זה יכול לפגוע בי?
3. כמה פעמים בשבוע אפשר לאמן רגליים? תאומים אצלי בפיגור אפשר לאמן אותם כל יומיים?
4. קראתי הרבה מחקרים על ריצה וכו שרק לאחר 20-25 דקות ריצה בדופק 150-160, יענו מאמץ הגוף מתחיל לשרוף שומן ולא פחמימות\צריכה קלורית של אותו יום. אם אני רץ אחרי אימוני כוח +משקולות יש מצב זה יקח את החלבונים בתור מאגר אנרגיה ולא את השומנים ? (הבנתי שזה אפשרי)
5. מה מספר הסטים המקסימלי לרגליים? נחשב לשריר גדול ואיך שהו אחרי יומיים כבר לא מרגיש כאב או שאימנתי אותם.
הודה לתשובות מקצעויות תודה מראש.
19-07-10, 13:00
אימונים ביתיים כמה שאלות
אשכולות דומים
תצוגה לינארית
