חלוקת שרירים ב- ab

BEN1 · 25-06-10, 12:48

התוכנית שלי כרגע היא ab ועד עכשיו חילקתי את התוכנית ככה:
A- חזה, יד קדמית, בטן
b- כתפיים, גב, יד אחורית
(רגליים כרגע אני לא מתאמן, ולא כי אני מתעצל...)

קיצר הבנתי שרצוי לשים נגיד את היד אחורית והחזה באותו אימון כי בדחיקה גם היד אחורית עובדת, וגב עם יד קדמית כי במתח ובפולי היד הקדמית גם עובדת.. האם זה נכון?

מה חלוקת השרירים המומלצת באימון ab?

Cuba · 25-06-10, 14:38

מה שעשית זה בסדר אבל אל תעשה תתוכנית יום אחרי יום כי אחרת תפגע בהתאוששות של השרירים
כי הכתפים והיד אחורית עובדות בחזה והיד קדמית עובדת בגב..

BEN1 · 25-06-10, 19:17

אני עושה אותה 4 פעמים בשבוע. A-b-מנוחה-a-b

highrizer · 03-07-10, 21:23

אני עושה תוכנית דומה, abxabxx.
זה לא טוב? בגלל הפגיעה בהתאוששות שכתבת? מה מומלץ?

25-06-10, 12:48	#1
BEN1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של BEN1 הודעות: 11	חלוקת שרירים ב- ab התוכנית שלי כרגע היא ab ועד עכשיו חילקתי את התוכנית ככה: A- חזה, יד קדמית, בטן b- כתפיים, גב, יד אחורית (רגליים כרגע אני לא מתאמן, ולא כי אני מתעצל...) קיצר הבנתי שרצוי לשים נגיד את היד אחורית והחזה באותו אימון כי בדחיקה גם היד אחורית עובדת, וגב עם יד קדמית כי במתח ובפולי היד הקדמית גם עובדת.. האם זה נכון? מה חלוקת השרירים המומלצת באימון ab?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
על משקל שרירים..	namo	אימונים	11	03-05-08 15:33
שרירים	guy1242	אימונים	4	21-09-07 20:56
שרירים גדולים - שרירים קטנים ?	ari	אימונים	12	08-09-06 13:21

25-06-10, 14:38	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה שעשית זה בסדר אבל אל תעשה תתוכנית יום אחרי יום כי אחרת תפגע בהתאוששות של השרירים כי הכתפים והיד אחורית עובדות בחזה והיד קדמית עובדת בגב..

25-06-10, 19:17	#3
BEN1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של BEN1 הודעות: 11	אני עושה אותה 4 פעמים בשבוע. A-b-מנוחה-a-b

03-07-10, 21:23	#4
highrizer חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של highrizer הודעות: 23	אני עושה תוכנית דומה, abxabxx. זה לא טוב? בגלל הפגיעה בהתאוששות שכתבת? מה מומלץ?