שאלה| חימום בss

elad100 · 01-06-10, 15:31

לפי מה שהבנתי מהמאמר(המעולה אגב) שפרסם dark muse על תכנית הss באתר של איזראל בודי יש לבצע חימום נפרד לפני כל תרגיל.

המאמר נותן דוגמא לביצוע חימום לפני בנץ' פרס :

20% - 5-10 חזרות

40% - 5 חזרות

60% - 5 חזרות

80% - 3 חזרות

90% - 1-2 חזרות.

האם החימום הזה תקף לכלל התרגילים(כולל דדליפט וסקקואט)?

או שיש חימום שונה לכל תרגיל(כלומר מספר שונה של סטים וחזרות) ?, אם כן בבקשה תרשמו את החימום.

yogiyogi · 01-06-10, 16:52

החימום בעיקרון כללי לכל התרגילים, אבל אם אתה מרגיש שאתה רוצה להתחמם עוד לפני תרגיל מוסים אתה יכול, ואם אתה מרגיש למשל שהסט האחרון יעייף אותך אתה יכול לוותר

אנדרוליזם · 01-06-10, 20:28

כן, לכל התרגילים.
http://www.megaupload.com/?d=7N7RJ1MO
תציב את המשקל עבודה וזה יתן לך את החימום

01-06-10, 15:31	#1
elad100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של elad100 הודעות: 57	שאלה\| חימום בss לפי מה שהבנתי מהמאמר(המעולה אגב) שפרסם dark muse על תכנית הss באתר של איזראל בודי יש לבצע חימום נפרד לפני כל תרגיל. המאמר נותן דוגמא לביצוע חימום לפני בנץ' פרס : 20% - 5-10 חזרות 40% - 5 חזרות 60% - 5 חזרות 80% - 3 חזרות 90% - 1-2 חזרות. האם החימום הזה תקף לכלל התרגילים(כולל דדליפט וסקקואט)? או שיש חימום שונה לכל תרגיל(כלומר מספר שונה של סטים וחזרות) ?, אם כן בבקשה תרשמו את החימום.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על חימום בss	Cuba	אימונים	11	10-04-10 22:28
שאלה\| חימום	zlatan10	אימונים	1	25-05-09 00:06
שאלה לגבי חימום	assito	אימונים	3	19-10-07 19:34
שאלה על חימום נורמלי	Leo	אימונים	11	22-03-07 14:21
שאלה חימום ליםפני ריצה	AVI-הנוקם	אימונים	1	07-09-06 10:44

01-06-10, 20:28	#3
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	כן, לכל התרגילים. http://www.megaupload.com/?d=7N7RJ1MO תציב את המשקל עבודה וזה יתן לך את החימום