|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-10, 23:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|האם אפשרי לשפר מהירות בספירנט?
שלום
 רציתי לדעת האם אפשרי לשפר מהירות בספירנט?, שבת שלום |
|
|
|
12-06-10, 02:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התשובה היא כמובן כן.
יש הרבה אימונים לשם כך, גם בחדר הכוח וגם על המסלול. |
|
|
|
|
12-06-10, 10:29
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר טיפה יותר פירוט?
לפני חודש התחלתי לעבוד בחד"כ אז אני עובד על הרגליים. מישהו אמר לי ששריר התאומים הוא מאוד משמעותי בספרינט,זאת אומרת לעבוד על השריר הזה ולרוץ יותר מהר ספרינט? |
|
|
|
|
12-06-10, 12:29
|
#4 | |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
בכל מקרה, הדרך הטובה ביותר להשתפר במשהו היא להתאמן אליו, משמע, אתה רוצה להשתפר במתח? תעשה מתח, אתה רוצה להשתפר בהורדת ידיים? תתאמן בהורדת ידיים, אתה רוצה להשתפר בספרינטים... הבנת את הרעיון. תתחיל להתאמן בספרינטים על מישור משופע בעל שיפוע חיובי(משמע לרוץ מלמטה למעלה) בכל פעם כ100 מטרים ומנוחה של 1-2 דק'. וחוזר חלילה... כמו כן, יש המון המון טכניקות אך זאת אחת הטכניקות הטובות. נ.ב. מיותר לציין שלכל בנאדם יש גנטיקה שונה וכל אחד יוכל להגיע לרמת ספרינט שונה מהשני, אני לא נכנס לפיזיולוגיה של גוף האדם ולכן ההסברים פה הם על רגל אחת. בהצלחה
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
|
12-06-10, 13:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השרירים היותר חשובים הם כמו שאמרו לך ההמסטרינג והתחת מאוד קשה ולא מקצועי לענות לך על השאלה שלך באינטרנט עריכה: על קצה המזלג: טכניקה, כח(דדליפט\סקווט), כח מתפרץ(הנפות - יש שאומרים שזה תורם ויש כאלה שאומרים שזה הביטוי של עצם היותך ספרינטר) , עבודה פליומטרית(pyometrics), ספרינטים(שזה העבודה הפליומטרית הכי טובה), עבודה על סבולת המהירות(speed endurance - למרחקים מעל 50-60 מ') לא הייתי עושה את מה שzivgin כתב לך בתור התחלה עליות זה טוב כאימוני התנגדות\לשיפור הזינוק , המנוחות קצרות מדי (ישפר לך את סבולת המהירות ולא את היכולת שלך לרוץ יותר מהר למרחק של 50-60 מטר) בקיצור זה די מורכב נערך לאחרונה על ידי -=ALX=-, 12-06-10 בשעה 13:18. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| מה אפשר לשפר בתכנית? | elad100 | אימונים | 4 | 19-03-10 19:10 |
| שאלה- איך לשפר סיבולת לב ריאה ועדיין לעלות במסה | idunno | אימונים | 15 | 17-08-08 16:49 |
| שאלה | מה דעתכם ? איזה מבנה גוף אני ומה לשפר ? | asulind | גלריות הגולשים | 16 | 11-07-08 20:04 |
| שאלה| בבקשה תנו לי עיצות איך אפשר לשפר את התוכנית אימונים שלי.. | dani571 | אימונים | 5 | 19-05-08 18:26 |
| שאלה על מהירות אימון | avlier | אימונים | 2 | 13-01-08 23:03 |
תצוגה לינארית
