|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-10, 07:57
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
העמסה בcc, סה"כ קלורי
היום עשיתי (עדיין עושה) העמסת פחמימות לפי cc, לפי המדריך.
לפי 10-12 גר' פחמימה לק"ג מסה רזה, אני אמור לצרוך סביב 717 - 861 גרם. אני בקושי מגרד את הרף התחתון, והגעתי ליותר מ1500 מעל התחזוקה, ועוד כמעט הכל ממקורות איכותיים - מעל קילו לחם, הרוב המוחלט מקמח מלא, 400-500 חלב, 50 גר' דליפקאן, 50 גרם גבנצ 9%, קופסא (400 גר') חומוס נאש נאש 5%, 180 גר' שניצל מוכן... זה אמור להיות כ"כ קיצוני בצריכת קלוריות? יצא לי 4600~ כולל חישובים קטנים של 10-20 גר' ירקות קטשופ וכאלה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תקופות "העמסה" בקריאטין | ido_g | תזונה ותוספים | 5 | 19-01-10 12:15 |
| מישהו יכול בבקשה להסביר לי מה זה "העמסה" בקריאטין?? | זרקו | תזונה ותוספים | 6 | 28-05-08 23:42 |
| "העמסה".. מספר שאלות... | עבו | תזונה ותוספים | 12 | 27-04-07 00:53 |
| מה ההבדל הקלורי בין ש"ש עבה לדק לסובין? | geiner | תזונה ותוספים | 0 | 06-10-06 09:51 |
תצוגה בשכבות