|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-10, 22:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לחזרות וסטים בתוכנית של לייל
תוכנית אימונים – Lyle McDonald's Bulking Routine
בתרגילים מצויינים טווחים של חזרות ושל סטים, לדוגמה רשום שצריך לעשות בין 6 ל-8 חזרות ו-3 עד 4 סטים בלחיצת חזה. השאלה שלי היא האם לשאוף לבצע 6 חזרות ו-3 סטים, ז"א להעמיס את המשקל ככה שלא אוכל יותר מזה או שלתכנן את המשקל ככה שאוכל לבצע 8 חזרות ו-4 סטים? אני עושה את התוכנית כבר דיי הרבה זמן ותמיד הייתי שואף מספר הגבוה יותר גם של סטים וגם של חזרות. אולי העליה בשריר תהיה גדולה יותר אם עצימות גבוהה יותר ונפח נמוך? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| בקשר לחזרות בסטים | izarmishli | אימונים | 25 | 11-12-09 23:39 |
| שאלה בקשר לחזרות | sadaszxcxz | אימונים | 5 | 31-07-09 18:54 |
| יש לי שאלה !!!! בקשר לחזרות למסה | avlier | אימונים | 11 | 16-04-09 08:10 |
| שאלה בקשר לחזרות | yair3333 | אימונים | 3 | 19-03-09 22:21 |
| שאלה בקשר לחזרות | d9376118 | אימונים | 15 | 18-07-07 14:17 |
תצוגה עם הדגמה
