|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-10, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
עזרה-בניית תכנית אימונים לבחורה
פעם ראשונה שבחורה מבקשת ממני תכנית אימון, לכן אין לי כל כך נסיון בדבר..
המטרות שלה בעיקר fittness, סיכמנו על 45 דקות אימון משקולות ואחר כך 30 דקות אירובי מה ההמלצות לעשות את האימון הכי טוב? כמה סטים לגדול\קטן? תרגילים מומלצים? עוד משהו? תודה מראש לעוזרים..  |
|
|
|
20-03-10, 19:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון הקסם של אישה בחדר כושר.......... Are you ready!?
חצי שעה על אליפטי מגה סט בין כל המכשירים בחדר כושר, חשוב: לא לעבור פלטה אחת בכל מכשיר ולא לרדת מ30 חזרות!! 10 דקות של כפיפות מרפקים עם המשקוליות הוורודות 20 דקות של כפיפות בטן בזוויות שונות עוד חצי שעה על ההליכון במהירות מתונה, לא צריך להתאמץ יותר מדי שוב אני מדגיש, לא להשתמש ביותר מפלטה אחת במכשירים, הרי היא לא רוצה לפתח שרירים כמו אלי האנה!
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-03-10, 20:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
אני מקווה שאתה ציני :p
|
|
|
|
|
20-03-10, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
Fbw
חימום סקוואט, דדליפט, חזה, יד קדמית תרגיל אחד, יד אחורית תרגיל אחד, בטן תרגיל אחד. אירובי 30 מגוון שיחרור
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
20-03-10, 21:06
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה מה ש99% מהנשים בחדר כושר עושות באמונה שזה באמת עושה משהו
פטתי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-03-10, 21:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
נשמע טוב, קשה לי להאמין שאני אוכל לשכנע אותה לעשות דדליפט וסקווטים, אולי לאנג'ים ילך..
תודה בכל מקרה נתת לי כיוון טוב |
|
|
|
|
20-03-10, 21:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
שמע אלה תריגלי ליבה, סקוואטים עובדים מעולה על חלק גוף תחתון, אגן אזור שכל אישה לחטב וזה ממש יכול לעזור. דדליפט זה גם תרגיל מאסט.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
20-03-10, 21:44
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-03-10, 21:55
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממתי לומדים משהו בקורס מדריכים?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-03-10, 22:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אם הוא מוסמך אז ירדה לנו אבן מהלב |
|
|
|
|
|
20-03-10, 22:55
|
#11 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
יש את שורת תרגילי הרגליים - כפיפה, פשיטה, לחיצה, הרחקה, קירוב ועוד אחד לגלוטס שלא זוכר את שמו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
20-03-10, 23:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"ציני" |
|
|
|
|
|
20-03-10, 23:04
|
#13 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
כן תמשיכו לצחוק, בזמן שבעבר הלא רחוק גם אתם הייתם מטומטמים
__________________
|
|
|
|
|
20-03-10, 23:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-03-10, 23:56
|
#15 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה באמת כל כך כבול מחשבתית בחיים?
וכן
__________________
|
|
|
|
|
21-03-10, 00:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-03-10, 00:42
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי tommybilt53, 21-03-10 בשעה 00:45. |
|
|
|
|
|
21-03-10, 01:19
|
#18 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
תוספת- עוד משהו שאני אוסיף ותנסה לצאת מהבועה המאוד מצומצמת שלך ולהבין גם אם אתה לא מסכים, נכון שיש גישה "אני bb/pl ואני אעשה כל מה שצריך כדי להיות הכי טוב בזה, גם אם זה אומר להיות פוץ שמן" (שזו גישה סה"כ טובה) אבל לרצות בשלב סביר לחטב, גם אם זה פוגע ביעילות של האימונים - זה לא משהו פסול. ת'כלס אני אגיד לך אני 13-14 אחוז לדעתי, והתגובות מהסביבה פשוט מבאסות ת'תחת. מבחינתי אני ממשיך עוד אבל פשוט להתבאס על זה אין לי מה להגיד, במיוחד שבאופן חד משמעי אני רחוק מההגדרה של שמן... רחוק שנות אור...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 21-03-10 בשעה 01:23. |
|
|
|
|
|
21-03-10, 07:08
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-03-10, 15:40
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואו...הפורום הזה מוצף בדבילים.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על בניית תכנית אימונים | Some1FromTheHell | אימונים | 2 | 22-05-09 14:52 |
| שאלה על בניית תכנית אימונים. | avishav1 | אימונים | 14 | 20-05-09 22:55 |
| בחירת/בניית תכנית אימונים. | lil_G | אימונים | 1 | 25-02-08 23:36 |
| בניית תכנית אימונים לכוח... | Powerlifter | אימונים | 0 | 21-01-07 18:40 |
| בניית תכנית אימונים | Powerlifter | אימונים | 4 | 03-01-07 19:03 |
תצוגה לינארית
