|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-10, 18:19
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אימון abc חדש !
אז ככה בניתי אימון ABC בגלל שיותר נוח לי מבחינת זמני אימונים והתאוששות ,וזאת הסיבה גם שאני לא עושה SS כי אין לי את היכולת לאכול כמו מטורף ולישון כמו שצריך כך שאני לא מתאושש.
אני עושה את האימון ככה ABC X ABC X ABC , המטרה שלי היא מסה. אימון A גב : דדליפט 1x5 פולי עליון 3x10 חתירה 3x8 יד קדמית : כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי 3x10 אימון B חזה : בנץ' פרס 3x6 בנץ' בשיפוע 2x8 פרפר 2x10 יד אחורית : פשיטת מרפקים בפולי עליון 3x10 אימון C רגליים : סקוואט 3x6 פשיטת רגליים 3x8 תאומים 1x10 כתפיים : פרס 3x8 חתירה בעמידה 2x10 בטן : סופר סט כפיפות בטן + אלכסונים 2x10 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה בשכבות