|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-10, 21:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון ab
היי
אני בן 26, 171, 11.5 אחוזי שומן, שוקל 63 קילו המטרה שלי לעלות במסת השריר. אני התחלתי להתאמן במכון החל מאמצע נובמבר 3 פעמים בשבוע והשבוע עברתי ל-AB. האימון שבנו לי: A - חזה, רגליים, דו ראשי, בטן. B - גב, כתפיים, תלת ראשי, בטן. בנוסף קניתי אבקת חלבון whey matrix. היתה לי ירידה במשקל וגם במסת שריר לצערי מהפעם האחרונה שהחלפתי תוכנית (ירדתי ב-0.6 במסת שריר). השאלה שלי האם החלוקת אימון טובה וזה בסדר להתאמן כל השבוע AB ויום אחד של מנוחה או שעדיף להתאמן בראשון שני, רביעי חמישי והשאר לנוח? מבחינת שריר אם אני עובד בראשון A ואז שלישי וחמישי חוזר ל-A יש מנוחה כך שלא אמורה להיות בעיה אם אתאמן מדי יום חוץ משבת.. לא? ומבחינת אוכל - אחרי האימון אני לוקח את האבקה, אני צריך לחכות בערך שעה ולאחר מכן לאכול ארוחת ערב שכוללת קופסת קוטג' מלאה ופרוסות לחם? (טונה ודגים אני לא אוכל בכלל). אני חייב לעלות במסת שריר כמה שיותר מהר.... תודה לכל העונים  |
|
|
|
16-03-10, 23:57
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש כאן מישהו שיכול לעזור..?
|
|
|
|
|
17-03-10, 12:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
א. תוכנית אימונים מומלצת למתחילים היא ss תקרא בפורום מה זה.
ב. אין בעיה לאכול אחרי החלבון, אני אישית שותה חלבון אחרי האימון ומגיע הביתה אחרי 20-30 דקות ומכין ארוחה בשרית טובה
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
