|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חודש של מאסה יעזור במשהו?
הפסקצתי להתאמן במשך חודשיים כבר.. ועכשיו חזרתי לפני שבוע להתאמן Ab
ועכשיו רציתי לעשות חודש של מאסה ממש רציני.. כל יום תפריט וזה להתמיד ממש.. וארחיי זה לקראת סוף מרץ להתחיל לעשות יותר ריצות ובעצם לרוף שומנים שאגרתי אני היום על 14 בערך 14 וחצי אחוז שומן.. נראה לי משהו כזה אני מסתכן בזה שאני אעשה חודש של מאסה? האםז ה יעזור? ושאלה נוספץ אם אני אתאמן 4 פעמים בשבוע אוכל נורמאלי קופסאת קוטג' ביום ארוחה עשירה בפחממות ובקשר צהריים בערב 2 ביצים קשות שייק אחריי אימון לא ממש להשקיע בתפריט ואחרי כל אימון לעשות חצי שעה הליכה מהירה \ ריצה עד לסוף מאי ככה זה יעזור במשהו? ז"א אני אגדלך בשריר ואולי אשרוף קצת שומנים ? יעלה נקי? כי כל החברים שלי שעשו ככה לא השקיעו מי יודע מה בתפריט ומשמ השתנו בגוף.. עשו ריצות לפני אימון רבע שעה כמו חימום כזה לא השקיעו בתפריט אכלו + - מה שרשמתי עכשיו וגדול ושמרו על אחוז שומן נמוך.. זה אפשרי מהש אמרתי? מטר 86 14 וחצי אחוז שומן בערך בן 17 וחצי תודה=] |
|
|
תצוגה לינארית
