התייעצות לגבי סקוואט והברך

pala · 02-03-10, 16:03

רקע כללי:

במאי עברתי פציעה וניתוח בברך (תיקון מיניסקוס). הרופאים הגדירו את הקרע כגדול.
עברתי המון טיפולי פיזיוטרפיה ומעצב ברך ושמירה על הברך עד שהגעתי למצב של פעילות ספורטיבית קלה. לפני 3 שבועות התחלתי לעשות סקוואטים, ולפני שבועיים התחלתי עם סקואטיים 'קשים' יותר.
היום הייתה לי הביקורת האחרונה שלי עם הרופא ספורט שעשה לי את הניתוח. דנו במצבה של הברך, שלטענתו היא נראית יחסית מעולה למה שעברתי, וציפה לפחות. הוא הסביר לי על כך שהוא לא מגביל אותי לא לעשות סקוואט, אולם כל עוד אני מכופף את הברך, יש חשש לפציעה נוספת של המיניסקוס.

אני כרגע עושה ss, כשאני נזהר מאוד עם הסקוואט. התחלתי עם מוט ריק והעלתי רק ב 1.4 קילו.

אני יודע שאף אחד פה לא רופא, אולם אני בכול זאת רוצה להתייעץ עם אנשים פה, האם כדי לי בכול זאת לעשות סקוואט עם משקלים כבדים, או לו. מה כדי לי לעשות? אני כרגע על משקל 40 קילו, אמור לעלות ל 42.5 קילו היום. האם כדי לי להשאר על המשקל הזה לבנתיים ליתר ביטחון? לחזק את הברך יותר? הרי בכול את הסיכון הוא לא גבוהה להיפסע, אבל ככול שהירך חזקה יותר, הסיכוי שלי להיפצע הוא נמוך יותר. אני לא יודע עד כמה זה יכול להשפיע על התוכנית ss אם אני אשאר בסקוואט רק על המשקל הזה (אני בכול זאת רוצה ויכול לעשות כל תרגיל אחר אפשרי) או אפילו דילואד ולהגיע כל פעם למקסימום חדש לאורך זמן ארוך...מה אתם חושבים? מה הייתם עושים במקומי? (אני שוב מציין שאני בסה"כ רוצה להתייעץ עם אנשים עם ניסיון)

Ballantine · 02-03-10, 16:36

למרות שאתה בss אתה יכול לעשות פשיטת ברכיים 2 סטים קל בכדי לחזק את רצועות הברך

pala · 02-03-10, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ballantine

למרות שאתה בss אתה יכול לעשות פשיטת ברכיים 2 סטים קל בכדי לחזק את רצועות הברך

אי אפשר לחזק את המיניסקוס

Tapit · 02-03-10, 20:54

תשאל בפורום של ריפטו, הוא יענה לך.

pala · 02-03-10, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

תשאל בפורום של ריפטו, הוא יענה לך.

הם לא מאשרים לי את המשתמש(אמרו שיאשרו ולא עשו, מה אני יכול לעשות?)

terminater135 · 02-03-10, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אי אפשר לחזק את המיניסקוס

למה לא? (שואל ברצינות).

pala · 02-03-10, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

למה לא? (שואל ברצינות).

כי אי אפשר לעבוד עליו...זה למעשה "סהרון" בצורה של c שנמצע בין המפרק העליון לתחתון, ו"ממונה" על חלוקת המשקל ושיווי משקל בברך

Tapit · 03-03-10, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

הם לא מאשרים לי את המשתמש(אמרו שיאשרו ולא עשו, מה אני יכול לעשות?)

לא יודע אף פעם לא ניסיתי, או שתשאל אצל הריפטואים או שתמשיך לחפור לאתר של ריפטו על זה.

TAMIR.pRo · 03-03-10, 17:33

לפי מה שידוע לי סקוואט מרפא בעיות ברכיים, אתה חש כאבים בברך במהלך הסקוואט? המצב מתדרדר או משתפר מאז שהתחלת לעשות?

02-03-10, 16:03	#1
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	התייעצות לגבי סקוואט והברך רקע כללי: במאי עברתי פציעה וניתוח בברך (תיקון מיניסקוס). הרופאים הגדירו את הקרע כגדול. עברתי המון טיפולי פיזיוטרפיה ומעצב ברך ושמירה על הברך עד שהגעתי למצב של פעילות ספורטיבית קלה. לפני 3 שבועות התחלתי לעשות סקוואטים, ולפני שבועיים התחלתי עם סקואטיים 'קשים' יותר. היום הייתה לי הביקורת האחרונה שלי עם הרופא ספורט שעשה לי את הניתוח. דנו במצבה של הברך, שלטענתו היא נראית יחסית מעולה למה שעברתי, וציפה לפחות. הוא הסביר לי על כך שהוא לא מגביל אותי לא לעשות סקוואט, אולם כל עוד אני מכופף את הברך, יש חשש לפציעה נוספת של המיניסקוס. אני כרגע עושה ss, כשאני נזהר מאוד עם הסקוואט. התחלתי עם מוט ריק והעלתי רק ב 1.4 קילו. אני יודע שאף אחד פה לא רופא, אולם אני בכול זאת רוצה להתייעץ עם אנשים פה, האם כדי לי בכול זאת לעשות סקוואט עם משקלים כבדים, או לו. מה כדי לי לעשות? אני כרגע על משקל 40 קילו, אמור לעלות ל 42.5 קילו היום. האם כדי לי להשאר על המשקל הזה לבנתיים ליתר ביטחון? לחזק את הברך יותר? הרי בכול את הסיכון הוא לא גבוהה להיפסע, אבל ככול שהירך חזקה יותר, הסיכוי שלי להיפצע הוא נמוך יותר. אני לא יודע עד כמה זה יכול להשפיע על התוכנית ss אם אני אשאר בסקוואט רק על המשקל הזה (אני בכול זאת רוצה ויכול לעשות כל תרגיל אחר אפשרי) או אפילו דילואד ולהגיע כל פעם למקסימום חדש לאורך זמן ארוך...מה אתם חושבים? מה הייתם עושים במקומי? (אני שוב מציין שאני בסה"כ רוצה להתייעץ עם אנשים עם ניסיון) __________________

03-03-10, 17:33	#9
TAMIR.pRo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של TAMIR.pRo הודעות: 65 עוסק ב:: לשתות דם חדר כושר: חדר כושר לקניבלים	לפי מה שידוע לי סקוואט מרפא בעיות ברכיים, אתה חש כאבים בברך במהלך הסקוואט? המצב מתדרדר או משתפר מאז שהתחלת לעשות? __________________ דגכדכגדכגדכגדכדגכ

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התייעצות לגבי פיתוח גוף.	natio2	אימונים	9	14-08-09 16:32
התייעצות לגבי ab	eli0312	אימונים	5	10-06-09 22:59
התייעצות לגבי תפקיד בצבא...	asaf900	פיתוח גוף-כללי	7	31-05-08 03:10
התייעצות לגבי אימון	YONI	תזונה ותוספים	5	22-05-07 18:17
התייעצות לגבי כוח..	keen12	אימונים	0	29-04-07 22:44

02-03-10, 16:36	#2
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	למרות שאתה בss אתה יכול לעשות פשיטת ברכיים 2 סטים קל בכדי לחזק את רצועות הברך