ריצה ומסה הולך ביחד?

tomer145 · 13-02-10, 17:08

אני עכשיו מתחיל מסה..יכול גם שאני יקנה גיינר, ואני גם רץ 3 פעמים בשבוע בשביל הסיבולת לב ריאה.
זה יכול להשפיע על המסה? או שפשוט להוסיף עוד אוכל?
ועוד שאלה אם כבר- איזה גיינר הכי מומלץ, הסיריוס מאס? ואיך לוקחים אותו, שמים בשייק כף אחת ומערבבים עם מים? זה נחשב מנה? או חצי?

xpl1 · 13-02-10, 17:36

1. אתה שורף קלוריות בריצה, תשלים את כמות הקלוריות הנחוצה וזה לא יפריע כ"כ.
2. יש מליון סוגי גיינרים עם יחסים שונים, אפשר להמליץ לך רק אם נדע מה אתה אוכל במשך היום ומה חסר לך (בעיקרון הסיריוס מאס בכללי הוא גיינר טוב ומומלץ כן).
3. מנה של סיריוס מאס היא 2 כפות ענקיות שיש שם.

terminater135 · 13-02-10, 18:32

יכול להפריע.

tomer145 · 13-02-10, 18:55

בבוקר אני אוכל קורנפלקס עם חלב
בבצפר שתי כריכים(מלחם) עם גבניה ושוקולד.
בצהריים עוף/שניצל עם אורז/ספגטי
ואחרי זה זה לא קבוע, אם יש לי חדר כושר באותו יום אז אני אוכל עוד איזה 2 פיתות עם 2 ביצים קוטג וגבינה צהובה, ואם אין באותו יום חדר כושר, אני יכול לאכול סתם איזה קורנפלקס או לפעמים איזה סלט וגבינה משהו בסגנון.
גובה-160
משקל-54

xpl1 · 13-02-10, 18:57

זה לא מסה, תקרא תמאמרים שיש באתר ותתחיל לאכול כמו שצריך.

SIMAO · 13-02-10, 18:59

קרא את המאמר הנ"ל
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בהצלחה

Eldar Azulay · 13-02-10, 19:12

פשוט תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה ..
זאת אפשרות לא כ"כ טובה ומועדפת ..
נגיד בריצה שרפת 500 קלוריות .. תאכל נגיד 600 קלוריות ..

13-02-10, 17:08	#1
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	ריצה ומסה הולך ביחד? אני עכשיו מתחיל מסה..יכול גם שאני יקנה גיינר, ואני גם רץ 3 פעמים בשבוע בשביל הסיבולת לב ריאה. זה יכול להשפיע על המסה? או שפשוט להוסיף עוד אוכל? ועוד שאלה אם כבר- איזה גיינר הכי מומלץ, הסיריוס מאס? ואיך לוקחים אותו, שמים בשייק כף אחת ומערבבים עם מים? זה נחשב מנה? או חצי?

13-02-10, 18:32	#3
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	יכול להפריע. __________________ SQUAT OR DIE

13-02-10, 18:59	#6
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	קרא את המאמר הנ"ל http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בהצלחה __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב ריצה ומסה.	SIMAO	פיתוח גוף-כללי	4	27-05-09 17:33
אימון ואחרי זה בריכה הולך ביחד?	יוסייי	פיתוח גוף-כללי	6	07-05-09 16:06
ראוקטן ואימונים?האם הולך ביחד?	israel2290	פיתוח גוף-כללי	7	06-12-07 16:22
היפרטרופיה וחיטוב, הולך ביחד?	NeoNoe89	אימונים	5	06-06-07 13:08
היפרטרופיה וחיטוב, הולך ביחד?	NeoNoe89	אימונים	0	05-06-07 18:23

13-02-10, 17:36	#2
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	1. אתה שורף קלוריות בריצה, תשלים את כמות הקלוריות הנחוצה וזה לא יפריע כ"כ. 2. יש מליון סוגי גיינרים עם יחסים שונים, אפשר להמליץ לך רק אם נדע מה אתה אוכל במשך היום ומה חסר לך (בעיקרון הסיריוס מאס בכללי הוא גיינר טוב ומומלץ כן). 3. מנה של סיריוס מאס היא 2 כפות ענקיות שיש שם.

13-02-10, 18:55	#4
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	בבוקר אני אוכל קורנפלקס עם חלב בבצפר שתי כריכים(מלחם) עם גבניה ושוקולד. בצהריים עוף/שניצל עם אורז/ספגטי ואחרי זה זה לא קבוע, אם יש לי חדר כושר באותו יום אז אני אוכל עוד איזה 2 פיתות עם 2 ביצים קוטג וגבינה צהובה, ואם אין באותו יום חדר כושר, אני יכול לאכול סתם איזה קורנפלקס או לפעמים איזה סלט וגבינה משהו בסגנון. גובה-160 משקל-54

13-02-10, 18:57	#5
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	זה לא מסה, תקרא תמאמרים שיש באתר ותתחיל לאכול כמו שצריך.

13-02-10, 19:12	#7
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	פשוט תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה .. זאת אפשרות לא כ"כ טובה ומועדפת .. נגיד בריצה שרפת 500 קלוריות .. תאכל נגיד 600 קלוריות ..