|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-10, 16:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התרחבות בפלג גוף עליון
שלום לכולם אני חדש פה...
 אז רציתי לדעת איך אני יכול להתרחב בפלג גוף עליון איזה תרגילים הכי יעזרו לי בזה אני מתאמן כבר שנה, יש תוצאות פשוט אני רוצה לגדול במימדים ועוד דבר... בגלל שהגיוס שלי קרוב אני חייב לרוץ למרחקים ואני לא יכול לוותר על זה, זה קצת יהיה בעיה לגדול עם אירובי לא?.. ועוד שאלה אחרונה, בזמן האימון הידיים שלי נראות ענקיות ואחרי אימון נפח יורד (אני יודע שזה אמור לרדת) אבל ממש הרבה באופן משמעותי, נורמאלי? תודה לכולם... |
|
|
|
20-01-10, 16:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון לפי מה שאני מבין... התרחבות נוגע לרחב גבי..
רחב גבי בעצם נותן לך תרוחב של כל הפלג גוף העליון (תקנו אותי אם אני טועה) אבל כמובן כתפיים נותנות את האפקט הגדול של הרוחב למרות שאחי אל תסתכל על להתרחב בפלג גוף העליון תעבוד בכל הגוף והכל כבר יבוא לבד. מקסימום תן דגש על רחב גבי |
|
|
|
|
20-01-10, 16:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
ריצה ומכון כושר לא אמור להיות בעיה.. אם אתה שומר על מאזן קלורי חיובי אתה עדיין תעלה.
מתי אתה מתגייס ?
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
20-01-10, 18:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גב+כתפיים
|
|
|
|
|
20-01-10, 19:35
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתגייס ב26 ביולי
מה זאת אומרת מאזן קלורי חיובי? אני צריך לאכול פחות קלוריות ממה שאני מוציא? ואם כן אז אני אוכל רק אוכל בריא למתאמנים חלבונים יש בכל מה שאני אוכל ופחמימות לפני אימון... בלי שטויות למיניהם |
|
|
|
|
20-01-10, 19:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הייתי ממליץ לך לקרוא אודות עלייה במסה,יכול לעזור לך מאוד,בפורום תזונה בניעוץ יש את המדריך השלם לעלייה במסה שהרכיב הולי טמפלר.
חוץ מזה,מאזן קלורי חיובי זה שאתה אוכל יותר מאשר שאתה מוציא.
__________________
|
|
|
|
|
20-01-10, 19:46
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-01-10, 19:48
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לא אחי אני מחכה לגיבוש צנחנים/דובדבן באפריל...
תודה רבה לכולם על העזרה! |
|
|
|
|
21-01-10, 11:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
סבבה .. בתור אחד שהיה שם החלק הכי קשה היה ספרינטים, כי אם למשל יש 20 אנשים בצוות אז עד שהוא לא מעיף 5 אנשים לפחות הוא לא מפסיק וספרינטים שקורעים ם אותך.. בלי מנוחה בכלל
אז תתאמן הרבה על ספרינטים והיה לך גם זחילות שאתה יכול לעבוד על זה קצת אבל תכלס.......... אין כמו להירשם לקבוצת כושר קרבי, הם מכינים אותך לדברים האלה אתה תגיע לגיבוש כל כך מוכן שזה היה בשבילך משחק ילדים. ויש לך זמן עד יולי אז אני ממש ממליץ לך
__________________
If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזה עליון | R&R | אימונים | 4 | 30-07-09 19:56 |
| חזה עליון בשקל 90 | dor_dru | אימונים | 22 | 06-01-08 15:35 |
| חזה עליון.. | לוזון | אימונים | 7 | 26-12-07 11:06 |
| עזרה בפלא | ISR | פיתוח גוף-כללי | 3 | 25-10-07 09:34 |
| חייב עזרה בפלא דחוףף.. | IGOR | פיתוח גוף-כללי | 10 | 26-04-07 14:35 |
תצוגה לינארית
