משו מהנעוץ פה שנוגד משו מהss

4roxe · 03-01-10, 18:59

טעויות באימון עצמו

* אימונים ארוכים ארוכים מעבר לזמן הנדרש (כשעה).
* שימוש בלחיצות מאחורי הגב ללא גמישות מספיקה – מוביל לפציעות.
* לתת לאגו להשתלט עליך ולהשתמש במשקלים כבדים – מוביל לפציעות ולפגיעה בגדילה.
* הפסקה מאימוני ידיים/בטן/כל שריר אחר כי הוא "שריר שעובד גם בתרגיל אחר".
* עבודה אינסיבית על שרירי החוף (בייספס, בטן, חזה) והזנחת שאר השרירים.
* ללא גיוון בטווחי חזרות (שמירה על טווח חזרות מסויים במקום לעבוד על כל סיבי השריר, חשוב מאד לעבוד גם בטווח נמוך למטרות כח וגם בטווחים גבוהים יותר מ10-12 לסיבים האדומים).
* הפסקות ארוכות בין סט לסט עקב ראש ש"לא נמצא באימון".
* לא להקשיב לגוף שדואב ומבקש שלא תתאמן – מוביל לפציעה , או אפילו "המוביל לפציעה".

מהנעוץ שפה
יש למישו הסבר?

03-01-10, 18:59	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	משו מהנעוץ פה שנוגד משו מהss טעויות באימון עצמו * אימונים ארוכים ארוכים מעבר לזמן הנדרש (כשעה). * שימוש בלחיצות מאחורי הגב ללא גמישות מספיקה – מוביל לפציעות. * לתת לאגו להשתלט עליך ולהשתמש במשקלים כבדים – מוביל לפציעות ולפגיעה בגדילה. * הפסקה מאימוני ידיים/בטן/כל שריר אחר כי הוא "שריר שעובד גם בתרגיל אחר". * עבודה אינסיבית על שרירי החוף (בייספס, בטן, חזה) והזנחת שאר השרירים. * ללא גיוון בטווחי חזרות (שמירה על טווח חזרות מסויים במקום לעבוד על כל סיבי השריר, חשוב מאד לעבוד גם בטווח נמוך למטרות כח וגם בטווחים גבוהים יותר מ10-12 לסיבים האדומים). * הפסקות ארוכות בין סט לסט עקב ראש ש"לא נמצא באימון". * לא להקשיב לגוף שדואב ומבקש שלא תתאמן – מוביל לפציעה , או אפילו "המוביל לפציעה". מהנעוץ שפה יש למישו הסבר?