|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 19:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ה''תפריט'' שלי..לא יודע אם הוא עד כדי כך גרוע.
בן 15 וחצי.
1.75 גובה. 82 קילו(מבנה רחב) אני עברתי לפני כחודש לפיתוח גוף והמטרה היא חיטוב..אבל אני מזניח ברמות... טוב אז בעצם אפחד לא ממש בנה לי תפריט ואני לא יודע אך בונים... אבל תגידו אם אורח התזונה היומית שלי טוב.. בשעה 7 בבוקר- קורנפלקס חצי קערה עם כוס חלב. בשעה 9:40-לחמניה עם קוטג' וירקות(מלפפון ועגבניה). בשעה12:35 עוד לחמניה עם טונה. אחרי הבצפר שזה ב-2 בערך אני ישר הולך למכון מתאמן בשיטת Abc כשעה וחצי גג. מתוכם 20 דקות אירובי. אחרי המכון בשעה 4 ד 5 וחצי אני בד''כ אוכל מנה חמה..(אל תהרגו אותי) ועד שעה 7 וחצי 8 אני מנשנש קרקרים ותפוחים.. בערב בסביבות 8 אני אוכל כל פעם ארוחה שונה(ארוחה של אמא חח): אורז לבן בשמן קנולה עם הודו-קערה כמעט מלאה. מרק ירקות-קערה מלאה. תפוחי אדמה מבושלים בשמן קנולה-שלושתרבע קערה. פירה עם הודו-שלושתרבע. וכו... ועד שאני הולך לישון אני חייב תה עם קרקרים...שזה די משמין... אני יודע שהוא גרוע אז אם מישו יכול לתקן או להציע משו אחר אני ישמח... יום טוב. |
|
|
תצוגה בשכבות