|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-09, 21:36
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית אימונים ab
טוב שמעו אני חוזר להתאמן בעזרת השם יום ראשון בניתי לעצמי תוכנית אימונים תנו את דעתכם:
a חזה: לחיצת חזה מוט 4 חזרות לחיצת חזה משקולות שיפוע עליון 4 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות 3 חזרות הרחקות זרועות לצדדים משקולות 3 חזרות יד אחורית: 2 תרגילים עוד לא חשבתי על תרגיל.. כל אחד 2 חזרות b גב: בנט אובר 4 חזרות חתירה עם משקולות 4 חזרות דדליפט 3 חזרות רגלים: לג פרס 4 חזרות עוד תרגיל לרגלים במכונה 3 חזרות יד קדמית: כפיפת מרפקים משקולות 2 חזרות כפיפת מרפקים במוט 2 חזרות |
|
|
|
30-12-09, 18:42
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אממ תגיבו?
|
|
|
|
|
02-01-10, 13:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כתבת 4 חזרות אבל לא כתבת כמה סטים, חוץ מזה ש4 חזרות נראה לי ממש מעט.
תנסח אותה מחדש וחברה שמבינים קצת יותר ממני יוכלו לעזור לך. |
|
|
|
|
02-01-10, 15:07
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני מאמין שהתכוונת לסטים ולא חזרות....
דדליפט זה ברגליים לא בגב ידידי במקום לחיצת רגליים תעשה סקוואט תשווה את מס' הסטים בין כל השרירים הגדולים [חזה גב רגליים] זה הדברים הממש חשובים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים .. | bode | אימונים | 6 | 11-11-07 13:01 |
| תוכנית אימונים Ab | טלכהן | אימונים | 15 | 07-09-07 12:07 |
תצוגה עם הדגמה
