|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-10, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על התפריט חיטוב
גובה 1.76 משקל 80-81 חיטוב יחסית קצר בערך של חודש.
Bmr 1900 בוקר: כוס ברנפלקס + 2 כוסות חלב ביניים: 4 פרוסות לחם מלא + 100 גרם פסטרמה צהריים: 200 גר' חזה עוף + 100 גרם אורז אימון אחרי אימון: אבקת חלבון + 3 כפות סוכר ענבים ערב: קוטג' + 3 פרוסות לחם שחור + 20 גרם אגוזי מלך סה"כ קלוריות: 1828 קלוריות סה"כ חלבון: 163.3 גרם סה"כ שומן: 51 גרם סה"כ פחמימות: 176.9 גרם מרגיש לי שחסר פה משהו.. ניראלי שצריך עוד חלבון מה דעתכם? איפה להוסיף\להוריד? |
|
|
|
09-03-10, 17:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
חסר קלוריות....
תכפיל את המישקל גוף ב 24, כפול רמת הפעילות שלך בדר''כ 1.2 . תוסיף את הקלוריות שאתה שורף בחד''כ ומישם תתחיל להוריד בהדרגה. חסר גם שומן בתפריט. |
|
|
|
|
09-03-10, 17:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה לדעת כדאי לי להוסיף את הקלוריות והשומן? ומאיזה מקורות?
|
|
|
|
|
10-03-10, 16:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
UPייי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-09 18:20 |
| מבקש חוות דעת על התפריט שלי | dan1919 | תזונה ותוספים | 2 | 21-11-08 14:39 |
| מתחיל מחר חיטוב - תנו חוות דעת על התפריט. | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 10 | 20-09-08 22:54 |
| חוות דעת | התפריט שלי | Roei | תזונה ותוספים | 0 | 26-07-07 23:17 |
| כנסו בבקשה לתת חוות דעה על התפריט שלי. | J.Viewz | תזונה ותוספים | 16 | 17-09-06 19:19 |
תצוגה לינארית
