|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-07, 12:59
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה בקשר למשקלים!!
שלום!
נוצרה לי בעייה בחדר כושר ,אני עושה בנצ' עם משקולות עם משקל מסויים ותמיד אני עולה במשקל בבנצ' ב5 קילו יענו כל צד 2.5 אני עולה אז נוצרה בעייה שאני צריך לעלות את המשקל בבנצ' ב5 קילו אך אין כאלה משקלות עם 5 יש עם 10 אז יש בעייה זה יהיה קשה , אז מה לעשות להמשיך עם המשקל שאני עובד איתו עכשיו לעוד כמה זמן שהוא יהיה קל ממש ואז ללכת למשקל הגבוהה ? תודה לעוזרים! |
|
|
|
24-02-07, 13:15
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תעשה בנצ' עם מוט עד שתוכל לעשות את המשקל הבא שיש במשקולות אצלכם..
|
|
|
|
|
24-02-07, 13:19
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-07, 13:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סמית' אולי :s אבל זה לא הכי.
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
24-02-07, 13:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לעע אחי אני רוצה עכשיו להתרכז בבנצ' עם משקולות |
|
|
|
|
|
24-02-07, 13:28
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוליי אני יעשה עם המשקל הגדול ויעשה 6 5 חזרות?
|
|
|
|
|
24-02-07, 13:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
6-8
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
24-02-07, 14:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעבוד לפי 6*6, ברגע שאתה מצליח לעשות 6 סטים 6 חזרות כל אחד קח משקל הבא, וכך הלאה. זה יהיה איטי, אבל עובד..
|
|
|
|
|
24-02-07, 15:58
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש עוד הצעות?
|
|
|
|
|
24-02-07, 16:03
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם יש לכם משקולות חול שקושרים על הרגל או היד אתה יכול להעזר בזה אתה שם על היד או מניח בליפוף על המוט
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-02-07, 16:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תרד בחזרות עד שתצליח להגיע לטווח שאתה רוצה
מה הבעיה?
בסופו של דבר אתה רוצה להתקדם במשקלים לא? אל תשכח שאם אתה לא מרים משקל גבוה יותר אתה לא תגדל כך לעצמך משקל מסויים וברגע שתגיע לטווח הרצוי שלך תעלה שוב את המשקל |
|
|
|
|
24-02-07, 16:07
|
#12 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
לדעתי תעבוד עם המשקל הזה עד שתעשה 3*10-12 בלי בעיה, ואז תעלה ב10 קילו, ככה כל פעם אתה שאתה מצליח עם המשקל הגדול לעשות 10-12 חזרות * 3 סטים .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
24-02-07, 16:33
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה לכולם שעזרתה לי אני ישתמש במרב ההצעות תודה!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
24-02-07, 21:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לי יש בדיוק אותה בעיה
אז בלי ברירה אני לדוגמא 15 קילו כל יד כיפוף מרפקים עושה 6 חזרות בלחץ כל יד ואז יורד ל12 וחצי ומשלים עוד 4 חזרות בכל יד סה"כ 10 חזרות בכל יד קשה אבל משתלם |
|
|
|
תצוגה לינארית
