שאלה|תוכנית אימונים.
אני עושה fbw, ואני לא יודע מה לעשות... יש לי אחוז שומן גבוהה, אני מטר 80/81 ושוקל 84... אני לא יודע מה אחוז השומן שלי אבל אני חושב שהוא גבוהה, אבל רואים לי ורידים באמה ובכתף... הבעיה כאן שאני לא יודע עם לעשות מאסה או חיטוב, אני רוצה שהחזה והידיים שלי יהיו גדולות וגם הכתף, אבל להוריד שומן ברגליים ובבטן... מה אני עושה? אני חודש וחצי עושה חיטוב. בהתחלה עשיתי 4 סטים להכול, אבל אחרי זה קראתי והתחלתי לעשות שריר גדול 3 ושריר קטן 2... אבל למרות שעשיתי לא מסודר, השתנתי בטירוף... הקיצר מה לעשות?
|
07-11-09, 22:48
תצוגה בשכבות