|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
הbmr שלי (לפי המחשבון) הוא כמעט 2500 אחרי ההכפלה ונראה לי שיש לי חילוף חומרים מהיר.
מ3000 קל' אני לא גודל אלא רק מ3500 +. בחיטוב,אני יודע שצריך להיות פחות 500 מהמאזן הנייטרלי. 1)מה המאזן הנייטלרי שלי? 2500 או 3000 ? 2)נגיד הbmr שלי הוא 2500 והצריכה שלי עכשיו היא 3500 אז אני פשוט צריך להוריד 1500 קל' שהרוב מפחמימות? אבל לא לרדת מ100 גרם פחמימות? כאילו את ההפרש להוריד מהשומן? 3)כל התהליך הזה הוא קבוע לכל החיטוב או שצריך כל פעם לחשב את הbmr מחדש כי מאבדים משקל והbmr משתנה? 4)במקום להוריד 1500 קל' אפשר נגיד להוריד 1000 קל' מהתזונה ואת ה500 הנוספים פשוט לשרוף בריצה? תודה |
|
|
|
11-10-09, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
???????????????
|
|
|
|
|
01-11-09, 09:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
וואי איזה סלט אני לא הבנתי כלום וגם כתבת את זה בצורה שממש לא בא לי לנסות להבין מרוב שזה ניראה מסובך חחח
|
|
|
|
|
01-11-09, 10:01
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
שמע, אני מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב פה באתר..
אם קראת, תקרא אותו שוב.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
