שאלה|אחוזי שומן ושריפתם

OFERR · 04-09-09, 02:47

שלום, אני חדש כאן ויש לי מספר שאלות..
קודם כל, איך מודדים אחוזי שומן בגוף ומה הרמה הרצויה/סבירה פחות או יותר?

בגדול הגנטיקה שלי היא לא עצמות אלא יותר אחוזי שומן וזה די מטריד אותי כרגע לפני שאני אתחיל להתאמן באופן רציני במכון וכו' כדי לא לעשות טעויות ושהגוף יתפתח בצורה אחרת מהרצויה..
(עד היום התאמנתי ומתאמן רק בבית, בהתחלה עם מספר משקולות מזדמנות עד 7 קילו) כרגע מנסה לעבוד בעיקר על חזה ושרירי בטן באמצעות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..

אני מנסה להתאמן כבר המון זמן על שרירי הבטן וזה די מייאש אותי, אין לי שום כיוון איך הופכים שומן לחיטוב..
אני ביכלל חשבתי לכיוון דיאטה, להוריד עוד קצת במשקל שייעלמו קצת אחוזי השומן ורק אז להתאמן.. למרות ש62-63 על 1.70-72 לא נראה לי שיש יותר מידי מאיפה להוריד..

אומנם קצת רואים "תוצאות" - את ההתפחות של השרירים, בעיקר בחזה.. אבל הם עדיין מכוסים ב"שומן" והייתי רוצה שזה יהיה רק שריר מחוטב..
בקיצור, עזרה..... מה הפיתרון פה..? תזונה? תוספי מזון? תרופות?
אני סתם שורף אנרגיות ומאמץ שאם הייתה לי גנטיקה אחרת אז נראה לי שהתוצאות היו די בולטות כרגע אחרי המון השקעה די חסרת משמעות..

תודה מראש לעונים..

04-09-09, 02:47	#1
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	שאלה\|אחוזי שומן ושריפתם שלום, אני חדש כאן ויש לי מספר שאלות.. קודם כל, איך מודדים אחוזי שומן בגוף ומה הרמה הרצויה/סבירה פחות או יותר? בגדול הגנטיקה שלי היא לא עצמות אלא יותר אחוזי שומן וזה די מטריד אותי כרגע לפני שאני אתחיל להתאמן באופן רציני במכון וכו' כדי לא לעשות טעויות ושהגוף יתפתח בצורה אחרת מהרצויה.. (עד היום התאמנתי ומתאמן רק בבית, בהתחלה עם מספר משקולות מזדמנות עד 7 קילו) כרגע מנסה לעבוד בעיקר על חזה ושרירי בטן באמצעות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.. אני מנסה להתאמן כבר המון זמן על שרירי הבטן וזה די מייאש אותי, אין לי שום כיוון איך הופכים שומן לחיטוב.. אני ביכלל חשבתי לכיוון דיאטה, להוריד עוד קצת במשקל שייעלמו קצת אחוזי השומן ורק אז להתאמן.. למרות ש62-63 על 1.70-72 לא נראה לי שיש יותר מידי מאיפה להוריד.. אומנם קצת רואים "תוצאות" - את ההתפחות של השרירים, בעיקר בחזה.. אבל הם עדיין מכוסים ב"שומן" והייתי רוצה שזה יהיה רק שריר מחוטב.. בקיצור, עזרה..... מה הפיתרון פה..? תזונה? תוספי מזון? תרופות? אני סתם שורף אנרגיות ומאמץ שאם הייתה לי גנטיקה אחרת אז נראה לי שהתוצאות היו די בולטות כרגע אחרי המון השקעה די חסרת משמעות.. תודה מראש לעונים..