פיתוח החזה בעיה קטנה

[מדוזה]

אני רוצה לגדול עוד בחזה , אני יודע שזה דורש אכילה נכונה ותוכנית אימונים נכונה , בסה"כ משאר הגוף אני מרוצה ואין לי בעיה להישאר ככה ואני רק רוצה לגדול עוד בחזה .

אני יודע שהדרך הטובה ביותר זה להוסיף עוד משקל על המוט בבץ, דבר שמאוד מתאים לתוכנית SS , הבעיה שיש לי בקע דו מפשעתי וכואב לי מאוד שאני עושה סקוואט , SS ללא סקוואט זה לא אותה תוכנית , מישו יכול להמליץ לי על משו ?

אולי יש סקוואט שזה בסדר לעשות אותו שיש בקע , או שהכאבים שיש לי במפשעות שאני עושה סקוואט זה לא משו שעלול להיות מסוכן ולהחמיר את המצב ?

או שאם אני מרוצה ורק רוצה לגדול עוד בחזה אז לעשות SS ללא סקוואט ?

או שיש עןד תוכנית שיכולה לעזור לי גם להוסיף משקל על המוט בבנץ ולגדול בחזה בדומה לss ?

תודה לעוזרים .