|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-07, 17:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה חשובה למומחים שבינכם
שלום לכולם.. אני מאוד מצטערת שאני מפריעה לכם בנים נפוחים ונחמדים, אבל יש לי שאלה חשובה ולא ידעתי איפה לפרסם ואין מי שיעזור לי , אז אם תוכלו לעזור לי אני אשמח מאוד ולא אפריע לכם יותר.
השאלה היא, אני מתאמנת בבית כל מיני תרגילים לכל חלקי הגוף , והדבר שהכי חשוב לי זה טוסיק מחוטבת, הצלחתי לחטב את שני הצדדים (שני הגושים ,אני מניחה שהם שרירי העכוז הגדול) אבל החלק התחתון והפנימי (החלק שנופל בין הרגליים ), לא מוצא חן בעיניי , התחת שלי מורמת ומעוצבת אך החלק הזה לא. אני צריכה תרגילים מיוחדים לחלק הספיציפי הזה . תודה.:cry_1: |
|
|
|
12-02-07, 18:00
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
החלק התחתון והפנימי? מצטער בלי תמונה של הישבן שלך אף אחד לא יוכל לעזור לך פה.
בגדול, אם את רוצה להוריד שומן תעשי חיטוב (דיאטה+אימונים)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-02-07, 18:00
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
זה דורש לא רק הסבר אלא גם הדגמה
אם תשאירי לנו תמונה ומספר טל' נסדיר את זה איכשהו 
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
12-02-07, 18:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה להיות ילדים קטנים ? היא צריכה עזרה..
בקיצור - http://www.exrx.net/Lists/ExList/Hip...l#anchor169231 תיכנסי לכתובת הזאת, ויש לך המון לינקים כחולים.. כל לינק כזה זה לינק לתרגיל לישבן ( כולל הסבר ואנימצית הדגמה - דוגמת |
|
|
|
|
12-02-07, 18:36
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה שאין לי שומן שמה...
|
|
|
|
|
12-02-07, 18:44
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
נווווווווווו.. החלק הפנימיייי, כאשר שני הגושים נפגשיםםם הזווית הזאת למטה , הוא לא נפול אך איך מחטבים ומרימייייםםםםםםם.... תגידו לי איזה שריר זה ואיזה תרגילים עוזרים.
 |
|
|
|
|
12-02-07, 18:55
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
את כנראה מדברת על שרירי מקרבי ירך. כשמו כן הוא, כדי לעבוד על השריר הזה את צריכה לבצע קירוב ירכיים. בטח את מכירה את מכשיר הגניקולוג הזה. :-)
חוץ מזה אפשר לעשות גם סקוואט, עדיף לדעתי. וחוץ מזה... שעבודה על שריר רק תגדיל אותו ולא "תעצב" אותו כי אין כזאת חיה שנקראת "עיצוב". שריר שעובדים עליו - פשוט גודל. איך הוא יגדל, באיזו צורה וכו' זה כבר תלוי בגנטיקה שלך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
12-02-07, 18:59
|
#8 |
|
Banned
|
לכל חור אתם תוקעים תסקוואטים המסריחים האלה
לא ראיתי הרבה נשים/בנות שעושות סקוואט ואני גם לא אראה כי זה לא תרגיל שבנוי לנשים נקודה תתוכחו תקפצו עלי ותסקלו אותי באבנים לא אכפת לי אבל זה נכון |
|
|
|
|
12-02-07, 19:04
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:14
|
#10 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
ומה אמור להביע המשפט "בנים נפוחים ונחמדים"?
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:15
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה בכלל ,ואיזה מכשיר זה קירוב ירכיים.. אני רוצה תמונות..
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:20
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
באמת מזה אומר,
אין פה אף אחד נפוח, ובטח שלא נחמד.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-02-07, 19:21
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה סקוואט , ומכשיר קירוב ירכיים!!!!??? מצטערת אני לא מבינה בדברים האלה .
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:22
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה ... אוקי .. עכשו אתם יכולים לעזור לי.
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:43
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה סקוואט. http://www.exrx.net/Lists/ExList/Hip...l#anchor169231 הנה פה יש את כל התרגילים לשרירי הישבן
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 20:14
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם...
 |
|
|
|
|
12-02-07, 20:56
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 21:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
12-02-07, 21:32
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-02-07, 22:03
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
התמונה מתארת איזה רגע היסטורי? בא לך לפרט?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
