|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 14:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה שלי...
בוקר
גאינר 3 כף כוס חלב 1 כף של קריאטין ו מיץ ענבים 2 כוסות של שיבולת שועל ב מים 2 לחם 1 מלפפון 1 כוס מים בבית הספר 2 לחם 2 ביצה קשה 1 מלפפון 2 חטיפ חלבון\גאינר 1 כוס מים אחרי הבית הספר 1 כף של קריאטין ו מיף ענבים מרק של אמא מקרונים צלחת מלאה.. 3 לחם 2 כוסות מים ליפני אימון שעתים... גאינר 3 כף כוס חלב לחם 1 30 גרם של תירס חצי צלחת של אורז no xplode 30-40 דקות ליפני אימון קריאטין 1כף ב מיץ ענבים אחרי ה אימון 2 כוס שיבול שועל במים גאינר 3 כף במים קריאטין 1כף במיף ענבים חזה עוף 3 4 חתיחות גדולות סלטים (ירקות) פאסטה\מקרונים\אורז צלחת מלאה.. 3 כוסות מים 1\2 לחם שעתים ליפני השינה 1 כף גאינר בחלב ערכים סופיים אני צריך לחשב אבל כחה תגידו נכון ש זה תפריט נורמלי למאסה... ו אין בו שום דבר דפוק.. כי פירסמתי בפורום אחר ו כול יתחילו להישתגע .... שזה לא נכון זה לא טוב זה כזה ו זה כזה... קיצור אני יודע שיש פה הרבה אנשים שמבינים בתחום.... |
|
|
|
28-07-09, 14:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה גיינר אתה משתמש?
|
|
|
|
|
28-07-09, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי בלי ערכים אי אפשר לדעת .
תעלה את הערכים שלך התפריט ונתונים שלך
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
28-07-09, 14:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Gainer - muscle juice
נתונים גובה 172 משקל 85 אחוז שומן: 13 גיל:16 ערכים סופיים אין לי עכשיו כוח לחשב... Dam..! ו בקשר ל NO XPLODE כתבי שעתיים ליפני אז זה 30 דקות ליפני.. התבלבלתי... |
|
|
|
|
28-07-09, 15:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפני:
 אחרי:  |
|
|
|
|
28-07-09, 16:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליתי לא מימיזמן גב אני ניראה שמן???? לא אני לא חושב... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
