|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 11:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בנוגע לעלייה במסה - תזונה
כבר חודשים ארוכים אני תקוע על אותו משקל.
זה פחות או יותר תפריט התיונה שלי: בבוקר אין זמן לארוחה רצינית אז אני אוכל כריך לחמנייה עם חביתה/גבינה צהובה. ב12:00~ בצבא אני אוכל מה שיש. אבל באמת דוחף כמה שאני יכול. לא יודע כמה זה בדיוק מבחינת גרם אבל דוחף כמה שאני יכול (לוקח איזה 2-3 מנות בשריות + ספגטי/אורז) 18:00 - שניצל ממוצע (150-200 גרם אני מאמין) + אורז (לא יודע כמה גרם זה בדיוק.. איזה 2 כפות גדולות.. גם ממוצע כזה) 23:00 - אותה ארוחה בדיוק כמו ב18:00. שניצל + אורז *משלב פירות וירקות *בימים שאני מתאמן - טונה במים ישר אחרי אימון גובה 174~ שוקל 68 לא מעוניין לקנות כרגע אבקה/גיינר אשמח לקבל טיפים |
|
|
תצוגה בשכבות