עזרה בהורדת שומן

eli88 · 11-07-09, 18:28

אתמול הצטלמתי והעליתי את התמונות לפרופיל שלי (איני יכול משום מה להשתמש באפשרות של הוספת תמונות מפני שאין לי 7 הודעות בפורום)
המשקל שלי הוא 89.3kg ואחוזי שומן 25.9
התחלתי ללכת לחדר כושר לפני חודש ורק העליתי 2 קילו. כנראה הבעיה בתזונה.
המטרה היא להוריד שומן (רק שומן ולא משקל כללי) וגם לעצב את הגוף. אני מעוניין בתוצאות מהירות מבלי לסכן את הבריאות ולכן איני לוקח תוספים או שורפי שומן
אשמח לקבל עזרה.

**The-Two** · 11-07-09, 18:43

שלום לך ברוך הבא לפורום...
בישביל לרדת במשקל ובשומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי(לשרוף יותר קלוריות ממה שנכנס ביום יום) על ידי חישוב bmr ..
אי אפשר גם לרדת במשקל וגם ""לעצב תגוף"",לעצב תגוף הכוונה לפתח אותו שיהיה שרירים,אבל לצערי זה בלתי אפשרי תרד קודם במשקל אחרי שאתה יורד מספיק במשקל ואתה כבר לא נכנס לקטוגריה של השמן.
תתחיל לעלות במאסת השריר ... מקווה שעזרתי עם יש לך משו לשאול תשאל.

**GnR** · 11-07-09, 19:50

זה לא נכון, בחודשים הראשונים שלך אתה יכול גם במאזן שלילי לגדול
אבל הייתי מנצל את היתרון הזה ומתחיל אימוני כוח עם מסה כדי לנצל אותו כמה שיותר
לפני זה הייתי נותן דיאטה+אירובי עד לאחוז שומן נמוך שיהיה אפשר להמשיך ממנו מסה למספיק זמן ..

hanna666 · 12-07-09, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

זה לא נכון, בחודשים הראשונים שלך אתה יכול גם במאזן שלילי לגדול
אבל הייתי מנצל את היתרון הזה ומתחיל אימוני כוח עם מסה כדי לנצל אותו כמה שיותר
לפני זה הייתי נותן דיאטה+אירובי עד לאחוז שומן נמוך שיהיה אפשר להמשיך ממנו מסה למספיק זמן ..

איך קבעת שרק בחודשייים הראשונים אולי פחות אולי יותר אל תדבר כשאתה לא בטוח במה שאתה אומר

**GnR** · 12-07-09, 10:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

איך קבעת שרק בחודשייים הראשונים אולי פחות אולי יותר אל תדבר כשאתה לא בטוח במה שאתה אומר

חודשים
לא חודשיים

11-07-09, 18:28	#1
eli88 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eli88 הודעות: 1	עזרה בהורדת שומן אתמול הצטלמתי והעליתי את התמונות לפרופיל שלי (איני יכול משום מה להשתמש באפשרות של הוספת תמונות מפני שאין לי 7 הודעות בפורום) המשקל שלי הוא 89.3kg ואחוזי שומן 25.9 התחלתי ללכת לחדר כושר לפני חודש ורק העליתי 2 קילו. כנראה הבעיה בתזונה. המטרה היא להוריד שומן (רק שומן ולא משקל כללי) וגם לעצב את הגוף. אני מעוניין בתוצאות מהירות מבלי לסכן את הבריאות ולכן איני לוקח תוספים או שורפי שומן אשמח לקבל עזרה.

11-07-09, 18:43	#2
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	שלום לך ברוך הבא לפורום... בישביל לרדת במשקל ובשומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי(לשרוף יותר קלוריות ממה שנכנס ביום יום) על ידי חישוב bmr .. אי אפשר גם לרדת במשקל וגם ""לעצב תגוף"",לעצב תגוף הכוונה לפתח אותו שיהיה שרירים,אבל לצערי זה בלתי אפשרי תרד קודם במשקל אחרי שאתה יורד מספיק במשקל ואתה כבר לא נכנס לקטוגריה של השמן. תתחיל לעלות במאסת השריר ... מקווה שעזרתי עם יש לך משו לשאול תשאל.

11-07-09, 19:50	#3
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	זה לא נכון, בחודשים הראשונים שלך אתה יכול גם במאזן שלילי לגדול אבל הייתי מנצל את היתרון הזה ומתחיל אימוני כוח עם מסה כדי לנצל אותו כמה שיותר לפני זה הייתי נותן דיאטה+אירובי עד לאחוז שומן נמוך שיהיה אפשר להמשיך ממנו מסה למספיק זמן ..