|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 08:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
 |
הסוף של תוכנית אימונים שלי..
יום חמישי : ידיים + בטן
ידיים: אמות : כפיפות מרפקים עם מוט 3 סטים של 20 אחורית : מתיחת משקולות מעל הראש 3 סטים של 12 לחיצת חזה ידיים צמודות 4 סטים של 10 ירידה בספסל 4 סטים של 30 קדמית : פטישים בישיבה 4 סטים של 10 כפיפת מרפק יד אחת על הברך 3 סטים של 10 כפיפת מרפק בעמידה עם מוט4 סטים של 10 כפיפות מרפק בעמידה בעמידה לסירוגין עם משקולות 3 סטים של 10 כל יד בטן : כפיפות בטן 4 סטים של 50 סיבובי מותניים - 3 סטים של 50
__________________
|
|
|
|
23-09-06, 09:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא הבנתי כלום איזה סוג תוכנית זאת? Abc?
|
|
|
|
|
23-09-06, 10:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כפיפות בטן וסיבובי מותניים 50 חזרות?!? :cry_1:
 לא צריך יותר מאיזה 15 חזרות!!
__________________
Daniel |
|
|
|
תצוגה לינארית
