|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 13:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
עזרה בתוכנית אימונים
שפירסמתי תתוכנית אימונים שלי אמרו לי שהיא גרועה ...
מישהו יכול להביא לי \ להרכיב לי תוכנית איממונים ab שמתאימה למישו שמתאמן 7 חודשים ? תודה רבה ... |
|
|
|
05-07-09, 13:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תוכנית אימונים ab
אימון a חזה: לחיצת חזה עם מוט בספסל שטוח 4x6 פרפר עם משקולות 2x10 כתפיים: הנפות לצדדים 3x10 יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי הראש יד יד 3x12 אימון b גב: בנט אובר רואו 3x8 מתח בתוספת משקל 3x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות יד יד 3x8 רגליים: סקוואט 4x10 לאגנ'ים 2x12 זאת רק דוגמא אם אתה לא אוהב חלק מהתרגילים אתה מוזמן לשנות |
|
|
|
תצוגה לינארית
