|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 13:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתפריט ושעת התעוררות
זה התפריט שלי מהאתר israelbody:
ארוחת בוקר – 0700 1 גביע גבינה דלת שומן כלשהי 4-7 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית ארוחה 2 10:00 2-4 פרוסות לחם קל 150גרם חזה עוף דל שומן 1 כפית שמן זית 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3: 13:00 2-4 פרוסות לחם קל 1 טונה במים 1 ירק כלשהו 2 כפית טחינה ארוחה 4 16:00 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן שעה לפני אימון 2 טבליות ויטה לייף 2000 - גרסת ספורט חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון 17:30 אימון 19:15 סיום אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין 2030 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2 כפית זית 2330 3 חלבוני ביצה + 1 כף גבינה 0.5% 1 כפית שמן זית 1-3 פרכית אורז רוב הימים אני קם ב13:00 בצהריים ומפספס מספר ארוחות, מה עושים? ד"א מישהו יכול להביא קישור לאתר שמחשב את כל הערכים הקלוריים של האוכל שאני אוכל? |
|
|
|
02-07-09, 13:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
גוגל=> מחשבון תזונה
__________________
**** |
|
|
|
|
02-07-09, 13:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי אני אשמח לעזרה גם בשאלה הנוספת
ואם נגיד אני אוכל בתפריט הזה 5 פריכיות אז מה לרשום בגרמים? ככה גם בלחם בירקות וכאלה.. מה לרשום? |
|
|
|
|
02-07-09, 13:32
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אתה קם ב 1 תאכל את הארוחה הראשונה באחת ותמשיך כך את היום
אל תחשב ירקות
__________________
**** |
|
|
|
|
02-07-09, 13:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם זה פריכית?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
