בעיה באימון גב שאני בונה,יותר מדי סטים

**DanielML** · 02-07-09, 16:54

האימון גב הנוכחי שלי הוא
3 סטים מתח 8 חזרות
4 סטים בנטאובר/טיבאר 8-10 חזרות
פולי אחיזה צרה 3 סטים 10 חזרות

קיבלתי המלצה על מכשיר האמר אצלנו במכון מכמה אנשים כבר,lat pulldown קיבלתי המלצה מאוד רצינית עליו,אבל ברגע שאני אוסיף 3 סטים אניכבר יגיע ל12 סטים.

האם לעשות 2 סטים מתח/פולי/latpulldown ואז 3 סטים של בנטאובר/טיבאר ולהגיע ל9 חזרות? איך לארגן את זה ?

תודה לעונים

**gilsXM** · 02-07-09, 16:58

תעיך תפולי אחיזה צרה ותעשה תהאמר אם אני מבין נכון למה הכוונה שלך זה אותו דבר

**DanielML** · 02-07-09, 17:00

המכשיר המדובר:

**gilsXM** · 02-07-09, 17:04

כן זה זה

lironsD · 02-07-09, 18:10

תראה,בעיקרון שאתה אומר גב
זה או general back
או lats
מתח[משיכה] עובד על הlats,ובנט אובר[חתירה]עובד על הgeneral back.
הlats הוא שריר יותר קטן ולכן לפי דעתי צריך לתת לגב עצמו 2 תרגילים.
לכן תעשה לדעתי בנט אובר עם מוט/משקולת+tbar,ומתח/פולי עליון.

02-07-09, 16:54	#1
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	בעיה באימון גב שאני בונה,יותר מדי סטים האימון גב הנוכחי שלי הוא 3 סטים מתח 8 חזרות 4 סטים בנטאובר/טיבאר 8-10 חזרות פולי אחיזה צרה 3 סטים 10 חזרות קיבלתי המלצה על מכשיר האמר אצלנו במכון מכמה אנשים כבר,lat pulldown קיבלתי המלצה מאוד רצינית עליו,אבל ברגע שאני אוסיף 3 סטים אניכבר יגיע ל12 סטים. האם לעשות 2 סטים מתח/פולי/latpulldown ואז 3 סטים של בנטאובר/טיבאר ולהגיע ל9 חזרות? איך לארגן את זה ? תודה לעונים

02-07-09, 16:58	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תעיך תפולי אחיזה צרה ותעשה תהאמר אם אני מבין נכון למה הכוונה שלך זה אותו דבר

02-07-09, 17:00	#3
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	המכשיר המדובר:

02-07-09, 17:04	#4
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	כן זה זה

02-07-09, 18:10	#5
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	תראה,בעיקרון שאתה אומר גב זה או general back או lats מתח[משיכה] עובד על הlats,ובנט אובר[חתירה]עובד על הgeneral back. הlats הוא שריר יותר קטן ולכן לפי דעתי צריך לתת לגב עצמו 2 תרגילים. לכן תעשה לדעתי בנט אובר עם מוט/משקולת+tbar,ומתח/פולי עליון.