|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-09, 11:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקה לעלייה במסה
שלום, אני מתאמן כחודש במכון ואני רוצה לקנות אבקה לעלייה במסה..
על איזה אבקה אתם ממליצים לי? אני לא מבין כלום באבקות.. ואם אפשר גם להגיד למה היא הכי טובה לדעתכם תודה |
|
|
|
28-06-09, 11:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתונים שלך??? יש מלא אבקות השאלה מה המטרה שלך
|
|
|
|
|
28-06-09, 11:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח שאתה צריך אבקה.?
זאת לא אבקת קסם רק שתדע,הייתי ממליץ להוסיף עוד אוכל ולראות אם אין עליה אז לקנות. בכל מקרה,סיריוס מאסס מומלץ בחום. |
|
|
|
|
28-06-09, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גיל:16
גובה:170 משקל:59 אחוז שומן: 9 אני כל היום מנסה לאכול כמה שיותר אבל אני לא מצליח לעלות במשקל.. |
|
|
|
|
28-06-09, 14:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אתה לא בתת משקל כזה גדול..
תבדוק תbmi שלך תכפול אותו ב1.2 אחר כך תעשה תפריט תחשב ערכים סופיים עם יוצא לך שבערכים הסופיים כמות הקלוריות היא יותר גדולה מהbmi*1.2 שלך לפחות ב400 אז לך לפי התפריט חודש ותראה לפי העליה..עם לא עלית לפחות ת1.5 ק"ג תוסיף קלוריות או תקנה גיינר.. ותתאים את הגיינר לתפריט ולא את התפריט לגיינר. עם יש לך מחסור בפחמימות לך על הperfect 3000,הכוונה היא שאתה אמור לכפול את המשקל שלך ב1.8-2.5 וזו היא כמות החלבון שאתה צריך.עם יוצא לך פחות אז יש לך גם מחסור בחלבונים ולפי כך היתי הולך על הpro comlpex geiner/iso geiner .הכל תלוי בתפריט. |
|
|
|
|
28-06-09, 16:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא בתת משקל בכלל...אני 1.69 שוקל 63 היתי 52 לגובה שלו 65 66 זה משקל בריא
אתה לא צריך אבקה גבר...תאכל נכון ותעלה כמו גדול. אתה חושב אולי שאתה אוכל הרבה אבל אתה לא.... תחשב ערכים של כל ארוחה שאתה אוכל ותראה אם יוצא לך 600-500 + קלוריות |
|
|
|
תצוגה לינארית
