תקופת נייטראלי

**bigman10** · 25-06-09, 22:21

כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?

**gilsXM** · 25-06-09, 22:38

שבוע שבועיים

Masquerade · 25-06-09, 22:41

פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים.
במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת.

**bigman10** · 25-06-09, 23:51

שבוע נייטראלי זה מספיק?

ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים

hanna666 · 26-06-09, 00:36

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

**bigman10** · 26-06-09, 01:00

אוקיי תודה אחי

Melamed · 26-06-09, 07:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

senate · 26-06-09, 07:45

תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע

אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים

כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי
אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר

**bigman10** · 26-06-09, 08:56

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

hanna666 · 26-06-09, 09:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

כשאתה רוצה לרדת לאחוז נמוך זה לא

**bigman10** · 26-06-09, 09:11

hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?

hanna666 · 26-06-09, 09:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigman10

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

כן אבל אין צורך להגזים ולעשות שבועיים תעשה גג שבוע

Melamed · 26-06-09, 09:32

חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע
אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע
ראשון שלישי וחמישי
וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב?

senate · 26-06-09, 09:35

חנה זה לא נקרא מוגזם
זה יכול רק להועיל
אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר

מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה

25-06-09, 22:21	#1
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	תקופת נייטראלי כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?

25-06-09, 22:41	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים. במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת. __________________

26-06-09, 00:36	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק __________________ ****

26-06-09, 07:45	#8
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר __________________ C:\DSC_000087KG

26-06-09, 09:35	#14
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	חנה זה לא נקרא מוגזם זה יכול רק להועיל אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה __________________ C:\DSC_000087KG

25-06-09, 22:38	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	שבוע שבועיים

25-06-09, 23:51	#4
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	שבוע נייטראלי זה מספיק? ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים

26-06-09, 01:00	#6
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	אוקיי תודה אחי

26-06-09, 08:56	#9
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

26-06-09, 09:11	#11
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?

26-06-09, 09:32	#13
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב?