|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-09, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
פירסום תוכנית FBW :wiggle:
היי,
קודם כל אני רוצה לספר קצת עלי לפני התוכנית, אני מתאמן בערך 9 חודשים בחד כושר,עשיתי המון טעויות שאני מודה בהם,חודשים ראשונים התאמנתי בלי תוכנית,חודש אחרי זה עם תוכנית fbw גרועה של המאמן,חודשים וחצי אחרי זה תוכנית ab שיש בה חזה וגב באותו אימון [כמה מפגרים המאמנים האלה]תוכנית ab שלי שלא ממש היתה מוצלחת עבדתי איזה חודשים ואחר כך היתי בss חודש, אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר 5 אימונים ואני מרגיש שאני גודל ממנה יופי ואני גם עולה במשקלים ובמשקל סבבה..נראלי ההעלתי איזה רבע קילו מהתחלה של התוכנית אני לא בss עכשיו בגלל המדריך הדפוק שלי אבל עזבו אני גם ככה הסתבכתי עם כל המאמנים שם ואולי אני גם צריך תוכנית עם טיפה עומס אז אני הולך על הfbw ואני רוצה אחרי 3 חודשים לעבור שוב לss זו התוכנית לחיצת חזה 3x5 עליון 2x8 מתח 3x5 טי-באר 2x6 לחיצת כתפיים בעמידה 2x7 הנפות לצדדים 1x8 כפיפות מרפקים 2x8 סקוואט 4x10 כפיפות בטן 3x12 נתונים בקטנה 15 45 קג 1.56 28 |
|
|
|
24-06-09, 00:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית קצת מוזרה...
המתח שאתה עושה 5 חזרות , אתה מרגיש מספיק חזק את הגב ? מתח זה לא תרגיל שעושים אותו בחזרות נמוכות. כמות הסטים קצת מוזרה ויוצרת אי אחדות בין פיתוח השרירים בגוף. |
|
|
|
|
24-06-09, 00:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
5 חזרות למתח זה בןזונה ועם אתה לא מבין כלום אל תגיב ואני לא מצליח יותר מ5 חזרות |
|
|
|
|
|
24-06-09, 00:45
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 11:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
 עוד תגובות? |
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
אם אתה רוצה תוכנית של fbw טובה אני ממליץ לך מינסיון אישי על ה hst !!!!!!!
תוכנית קטלנית . אני לא זוכר שום תוכנית שרואים איתה תוצאות כל כך מהר כמו ה hst. תנסה אותה ואל תהיה חכם בלילה ותשנה את מספר הסטים (אני בהתחלה שינתי) אין צורך אם הבנתה את התוכנית ואיך לישם אותה 2 סטים זה מספיק !!! סט אחד בשבוע השני לבלוק. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=9 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=9 |
|
|
|
|
24-06-09, 15:46
|
#7 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
איך אתה מרגיש שאתה גודל בתוכנית אם עבדת איתה רק 5 אימונים?
__________________
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 20:23
|
#9 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-09, 02:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה אתה לא עושה עכשיו ss
|
|
|
|
תצוגה לינארית
