|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-06, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
6 פרוסות לחם מחיטה מלאה עינן פרוס של אנג'ל אריזה צהובה
6 פרוסות לחם מחיטה מלאה עינן פרוס של אנג'ל אריזה צהובה זה לא יותר מידי בתקופת הרזייה וחיטוב?
משקל: 96 גובה:183.5 אחוזי שומן:28 |
|
|
|
24-09-06, 19:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה לפי התפריט שגיל נתן לך וזהו.
__________________
|
|
|
|
|
24-09-06, 19:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברור שאני עובד לפי התפריט שהוא נתן לי, אבל זה לא מוגזם?
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא..בפרוסה אחת יש 13.3 גרם פחמימה..
תכפיל ב6 יוצא לך 80 גרם פחמימה .
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
24-09-06, 20:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זה מוגזם אני אישית אכלתי לחם בדיוק כזה רק את האריזה הכחולה
לחם מחיטה מלאה קל הלחם הזה לא קל זה יותר לתקופות מאסה |
|
|
|
|
24-09-06, 20:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה מוגזם הבן אדם שוקל 96 קילו זה בסדר לשלב הראשון של החיטוב.
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
24-09-06, 20:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי..אתה עדיין שוקל 96 קילו..וזה עוד השלב הראשון..לא מורידים את כל הכמות בבת אחת..לאט לאט...אתה תראה שעוד מעט גיל יחליף לך תלחם בלחם קל אחי..
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
24-09-06, 20:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מתיי? אני כבר על התפריט הזה שבוע.
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
דיברתי איתו הוא אמר עוד חודש וחצי.
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אגב יש לי שאלה רצתי על ההליכון במהירות 11 והגעתי לדופק 140 או שהמד דופק בהליכון לא טוב או שלא יודע מה כי זה המקסימום שאני יכול לעשות וגיל אמר לי שאני אמור לעבוד על דופק 160, ככה שמה אני אמור לעשות? ניסיתי לעלות את השיפוע ועדיין.. אולי זה מזייף או משהו? כי לפעמיים שאני שם מהירות נמוכה אז הוא לא מודד דופק בכלל..
|
|
|
|
|
24-09-06, 20:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כמה שאתה יכול, תגיד את זה לגיל שידע
אתה כולה בשלב הראשון של החיטוב, ויש לך יחסית אחוזי שומן גבוהים אז ככה שזה הגיוני מאוד. אל תזלזל במה שגיל כתב לך. למה שילמת לו כסף? פשוט תעקוב אחרי ההוראות שלו.
__________________
|
|
|
|
|
24-09-06, 21:04
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב, אתה יכול לרוץ לסיים ריצה ואז מיד בסיום לשים את היד על הצאוור ולמדוד דופק (ספירה 15 שניות והלכפיל פי 4 ואז יש לך דופק מדויק) 160 דופק אתה מגיע אם אתה רץ על 11 בדוק... אילה אם כן אתה ספורטאי ברמות שאתה לא מצליח להגיע לדופק 160 אילה אם זה ספרינט. אני נחשב רץ טוב ובכושר ואני מגיע לדופק 150 על 9.5-10... בהצלחה לך... ואל תבלבלב את עצמייך פה יגידו לך כל אחד את דעתו, גיל יתן לך את מה שאתה באמת צריך (לא שאני מזלזל פה באנשים אבל פשוט חבל לו להכניס שטויות לראש שילך לפי מה שגיל אומר). |
|
|
|
|
|
24-09-06, 21:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב וזה סיפור כי אני מתחיל להתבלבל ואני לא מרגיש את הדופק אפילו שאני נוגע במקום כי כל "האדרנלין" זורם או איך שאני יגדיר את זה ככה שאני לא מצליח אפילו שאני עושה את הספירה של 15שניות בפלאפון אבל הכי טוב שאני ירוץ על 10-11 וזה סבבה..
אגב אחרי כל 10דקות של ריצה על מהירות 10-11 אני עושה הליכה על מהירות 5 במשך 5דק" ואז אחרי ה5דקות אני מעלה ל מהירות 10-11 במשך 10דקות ואז עוד 5דק" ובכך אני מסיים את האירובי -30דק" אגב כל שבועיים אני מוסיף 5דק", עד שאני מגיע לשבוע ה-6. |
|
|
|
|
24-09-06, 22:49
|
#15 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
לאט לאט תתתקדם עם זה תמהר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
