|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 16:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים- לתקופת חיטוב.
Fbw שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים
a1 לחיצת חזה שטוח 3x6-8 מתח 3x5-8 לחיצת כתפיים/הרחקה לצדדים 2x10 קידמית 1x10 אחורית 1x10 סקוואט 2x4-6 פשיטת ברכיים 1x8 כפיפת ברכיים 1x8 a2 מקבילים 3x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x6-8 מתח 3x5-8 לחיצת כתפיים 2x10 קידמית 1x10 אחורית 1x10 סקוואט 2x4-6 דד ליפט 1x5-6 פשיטת ברכיים 1x8 כפיפת ברכיים 1x8 מה אתם אומרים? נערך לאחרונה על ידי Eitpap, 17-06-09 בשעה 16:17. |
|
|
תצוגה בשכבות