|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-07, 21:26
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה לגבי רגליים
נגיד ו "בורכתי" ברגליים גדולות
ז"א כל הרגל גם התאומים וגם הלמעלה(קוראים לזה 4 ראשי ד"א? סעמק עם השמות בעברית). בקיצור , אני עושה Abc , שש פעמים בשבוע יעני Abcabcx (כן חולה נפש , מילת סיכום: גיל). בקיצור אני לא רוצה להגדיל את הרגלים אלא להקטין "לעצב" ולחטב ללא תוספות של גודל אני בחיטוב כרגע אבל גם אם זה היה במסה נגיד זה לא משנה. מה העצה שלכם? אני ממש שונא תרגלים הם גדולות יש שריר נטו ואני יודע שהרבה אנשים מקללים אותי ברגע זה אבל זה פשוט מפריע לי לדוגמה בג'ינסים שבמותן אני ב4 מידות יותר קטן מברגליים וזה פשוט מציק ומעיק. אשמח לשמוע דעות, יום טוב. |
|
|
|
08-02-07, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הרבה אופניים יכול להיות לדעתי מעולה
דרך אגב לדעתי האישית רצוי מאוד לאמן תרגליים זה שריר חשוב שצריך לחזק אותו כי אתה מפתח תחלק העליון וצריך רגלים חזקות שיסחבו אותך אם יש רגלים חלשות יהיו בעתיד בעיות גב אז תחשוב טוב מה אתה מעדיף רגלים נורמליות וכאבי גב בעתיד או רגלי שור ובחיטוב להוריד כמה שאפשר |
|
|
|
|
08-02-07, 21:40
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נערך
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
08-02-07, 21:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אהיה מתוחכם ואגיד שפשוט אתה יכול להגדיל את פלג הגוף העליון ואז הרגליים יראו
פרופורציונליות =)
__________________
"מי שלא עומדת על שלה, יושבת על שלי" 
|
|
|
|
|
08-02-07, 21:55
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא הן לא נהיות קטנות יותר בקשר לתרגילי רגליים , אני עושה פעם בשבוע לדעתי זה מספיק בקשר לפלג גוף עליון , זה לא משנה אני לא בוכה על חוסר פרופורציה לגבי החלק העליון של הגוף(מה שאין) , הן פשוט לא לטעמי מבחינת גודל ואני לא לעולם לא ארצה להגדיל אותן עוד... כמו שחברנו סיקספאק אמר ,רגליים גדולות זה מכוער ואני מסכים ורוצה לשנות את זה למרות שהן נראה יפה וכדומה לדעתי זה מכוער ,וגדול... |
|
|
|
|
|
08-02-07, 21:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר ריצה/אופניים חבר'ה?!
--------------------------------- משה, כשתעשה עלייה במאסה (אם ותעשה), מן הסתם תוריד את כמות הסטים והתרגילים לרגליים(זה מה שנראה לי) ולאט לאט תראה פרופורציות בין חלק העליון של הגוף לתחתון. בלי קשר, אם עדיין תעבוד עם גיל, אז אין לך מה לדאוג....
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
08-02-07, 22:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת ברכיים והאק - סקוואט נחשבים לתרגילים לעיצוב רגליים.
אבל לדעתי, רגל 55 על רקע יד 45 נראה מזעזע... |
|
|
|
|
08-02-07, 22:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה זה עיצוב? מה הקשר אופניים?
וואי איזה רמה נמוכה יש בפורום. אחי אם אתה בחיטוב הרגליים יתחטבו ואחר כך שתיהיה במסה תעשה פחות סטים לרגליים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
08-02-07, 22:55
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נערך
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
08-02-07, 23:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אנשים מדברים כאן שטויות...
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
08-02-07, 23:11
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ושוב אני אומר י-ש פרופורציה בין החלק העליון לתחתון אני פשוט רוצה לשנות אותה כן כן אני רוצה לשנות אותה בכך שאני רוצה רגליים קטנות יותר ולא רוצה שהן יגדלו ב-כ-ל-ל טוב בכל מקרה נראה כבר :\ |
|
|
|
|
|
08-02-07, 23:30
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הולך באשכול הזה ריבונו של עולם. :cry_1:
משה, אם אתה רוצה להקטין את מסת השריר ברגליים שלך, פשוט תפסיק לעבוד עליהם (אני לא מאמין שאני אומר את זה). ברגע שאתה מפסיק לתת לשרירים גירוי וביחוד כאשר אתה נמצא במאזן קלורי שלילי, לגוף לא תהיה סיבה לשמור על המסה הזאת, מבחינתו היא נטל ולכן הוא יפרק את השריר. פעילות אירובית לא יכולה לחטב אזורים ספציפיים בגוף. מאזן קלורי שלילי הוא זה שיגרום בסופו של דבר לשריפת שומן, בין אם זה עם אירובי או בלי אירובי, אירובי רק מסייע לשרוף יותר קלוריות בזמן שההכנסה הקלורית נשארת אותו דבר. קראתי גם מס' פעמים על כך שאירובי מסייע בניוד שומנים עקשנים (בדרך כלל בבטן) אבל על זה אני לא סגור.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-02-07, 23:39
|
#13 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמו גם דיאטות דלות פחממות נ.ב, עידן בא לך להתחבר לMSN?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:08
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מאיפה שהגוף ירצה הוא יאבד , גם אם לא תספק גירוי לאותו שריר בגוף.... לכן זאת בעיה ואי אפשר לעקוב אחרי זה בקיצור אני עוד מעט הולך לגיל נראה את דברו לעניין |
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:12
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא גבר, אתה טועה. הרגליים שלך לא יגדלו מלחיצות חזה והגב שלך לא יגדל מהרמת תיאומים. אותו דבר בכיוון ההפוך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:14
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא הבנת את מה שאני אומר... אמרתי שאין כזה דבר לאבד מסת שריר ר-ק ברגליים כתוצאה מאי גירוי של אותו איבר(במקרה שלנו רגליים). לכן זה עובד ככה כמו איבוד שומן אי אפשר להחליט מאיפה תאבד שומן בגלל זה אני אומר שמה שאמרת לא הגיוני אם אני לא אביא גירוי לרגליים אבל יעבוד על כל הגוף , הרגליים יאבדו מסה... |
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:17
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 שריר מאבד מסה כשלא עובדים עליו
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:30
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
09-02-07, 13:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שאני יבין אתה אומר שהרגליים שלך יותר מידי מאסיביות ואתה לא אוהב את זה ?
אז אל תעבוד על רגליים .. למרות ש6 אימונים בשבוע בלי לעבוד על רגליים נשמע לי מוזר .. |
|
|
|
|
09-02-07, 14:08
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
