|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 12:06
|
#1 |
|
Banned
|
יד אחורית
http://www.muscleandstrength.com/exercises/triceps.html
כנסו לאתר יש שמה רשימה של כל התרגילים ליד אחורית. איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות? תביאו קישורים תודה |
|
|
|
10-06-09, 14:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
לחיצה צרפתית עם מוט, פשיטה מרפקים בכבל,לחיצה צרה. לדעתי הכי טובים.
בעיקרון תנסה בכל תוכנית תרגילים אחרים ותראה איזה תרגילים משפיעים/עובדים עלייך בצורה הטובה ביותר.
__________________
 
|
|
|
|
|
10-06-09, 15:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תתחיל בלחיצה צרה וקיקבאק/פשיטה עם כבלים
לחיצה צרה- http://www.muscleandstrength.com/exe...nch-press.html קיקבאק- http://www.muscleandstrength.com/exe...-kickback.html פשיטה- http://www.muscleandstrength.com/exe...extension.html |
|
|
|
|
10-06-09, 15:27
|
#4 |
|
Banned
|
איזה תוכנית אתה בכלל? כמה זמן אתה מתאמן?
תביא תפרטים האלה מזה תביאו לי תרגילים |
|
|
|
|
12-06-09, 00:33
|
#5 |
|
Banned
|
אני תכנית ab ועכשיו בעלייה במאסה ואני רוצה לדעת איזה תרגילים הכי טוב להכניס ליד אחורית וגם כמה חזרות לעשות לכל תרגיל
תודה למי שעוזר ישתבח שמו לעד! |
|
|
|
|
12-06-09, 14:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אתה צריך כ-6 סטים ליד אחורית תבחר שתי תרגילים שאתה אוהב ותעשה 3 סטים מכל אחד.
בתוכנית הבאה תנסה תרגילים אחרים. עד שאם הזמן תראה מה עובד עלייך בצורה טובה יותר.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
