|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-09, 19:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה לעשות? - יד קדמית....
תשמעו.. אני מתאמן כמעט שבועיים כבר... אני עם יד קדמית מתאמן 5 קילו...אני רוצה לעלות ל-7.5 קילו אבליש לי בעייה... יד ימין אין לי בעייה לסיים סט אבל יד שמאל אני מצליח 9 חזרות ( אני עושה 4 סטים על חלק בגוף )
לנסות עוד שתי אימונים ככה להעלות במשקל או להעלות כבר עכשיו? ה-3 חזרות האלו קריטיות? |
|
|
|
10-06-09, 19:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
אחי כולה שבועים אתה מתאמן למה אתה ממהר חכה עד שהגוף יתרגל כחה אמרו לי
|
|
|
|
|
10-06-09, 19:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
שגיאה * כך
|
|
|
|
|
10-06-09, 19:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
או שתעשה בשתי הידיים 9 חזרות, או שתחכה.
חוסר פרופורציה בין הידיים זה אחד המגעילים.... |
|
|
|
|
10-06-09, 19:36
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז תראו מה חשבתי לבינתיים... 3-4 סטים זה לשרירים גדולים ו- 2 זה לשרירים קטנים נכון?
אז חשבתי אולי אני יעשה 2 סטים עם יד ימין ועם יד שמאל אני יעשה 4 סטים כדי לאזן אותם לבינתיים זה טוב? אני מדבר על להישאר עם 5 קילו.... ואני ממהר כי 5 קילו לא מדגדג לי.... |
|
|
|
|
12-06-09, 23:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה חושב אבל השריר עדיין עובד ואתה עדיין לא עושה סט שלם
תנסה לעשות פעולה איטית יותר ולא לרוץ לאט לאט עם המשקלים |
|
|
|
|
13-06-09, 00:41
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
פשוט יד ימין לא מזיז לי... כי אני עושה הכול בימין.... מרים שולחנות וכל מיני דברים... שמאל הייתה מחוץ לשימוש כל הזמן חחח.... בכל מקרה קיבלתי כבר החלטה להישאר ב-5 קילו עד שאני אצליח לעשות כמו שצריך.... |
|
|
|
|
|
13-06-09, 09:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש את אותה הבעיה.
צריך כנראה לעשות כמות זהה של סטים וחזרות בשתי הידיים למרות שהיד החזקה שלך לא תקבל גירויי טוב. היד החזקה שלך לא תתחזק בהרבה אבל הם יתאזנו בהמשך. |
|
|
|
תצוגה לינארית
