אימון כוח+סבלות

holydamn · 03-06-09, 21:22

האם זה פוגע בצורה כלשהי, לעבוד בטווח של 5 חזרות בתרגיל מסויים למספר סטים נאמר 4-5(סקאווט,בנץ וכד'),
ולאחר מכן לעשות עוד סט אחד של 15-20 חזרות?

והאם הדבר יכול בצורה כלשהי לפגום בעלייה בכוח?

Max90kg · 03-06-09, 21:34

זה לא יעזור אם חלק מהתוכנית תהיה על כוח וחלק על סיבולת (אלה אם מדובר בפלג גוף תחתון שעדיף להביא לו טווח חזרות גבוה כ10-20). תחליט, או לעבוד על כוח או על סיבולת

holydamn · 03-06-09, 22:29

למה אי אפשר לעבוד כל הסטים כוח, וסט אחרון סיבולת, במה זה פוגע?

החומצת חלב עושה משהו?

Max90kg · 03-06-09, 22:33

לא. פשוט אם אתה רוצה להתפתח בכוח תעבוד על כוח. אם אתה רוצה להתפתח בסיבולת תעבוד בסיבולת. זה לא הולך ביחד

holydamn · 03-06-09, 22:40

^ והסיבה היא?

Aviv669 · 03-06-09, 23:05

זה לא יעיל לעבוד על סיבים שונים של השריר , האימון פשוט לא יהיה יעיל והגדילה והפיתוח של השריר תהיה גם בהתאם.
אתה צריך לקבוע לעצמך מטרה וללכת איתה עד הסוף , אם אתה שואל אותי , לאמן את כל הגוף בסיבולת זה די טיפשי.

trx--->sus · 04-06-09, 09:17

לשאלתך זה לא יפגע בכלום אבל זה גם לא יועיל אתה לא יכול לחגוג על שתי חתונות יש סוגים של תכניות שמתמקדות גם בלעייה בכוח וגם בשיפור סיבולת שריר אבל זה לא חכם לשלב אותם באותו אימון לאותו שריר

**GnR** · 04-06-09, 12:32

מה המטרה שלך בכלל ? סתם שואל או שיש מטרה ?

holydamn · 04-06-09, 14:04

כרגע המטרה שלי היא לעלות בכוח, פשוט גם חשבתי לעשות איזה סט סיבולת בכל אימון,
לא להזניח את סיבי השריר האחרים.

כל מי שהגיב אמר שזה לא טוב, אבל אם אתם תוכלו להסביר לי למה אני אשמח.

**GnR** · 04-06-09, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holydamn

כרגע המטרה שלי היא לעלות בכוח, פשוט גם חשבתי לעשות איזה סט סיבולת בכל אימון,
לא להזניח את סיבי השריר האחרים.

כל מי שהגיב אמר שזה לא טוב, אבל אם אתם תוכלו להסביר לי למה אני אשמח.

המטרה כוח מרבי ? בשביל מה ? צריך את זה לספורט מסוים ?

03-06-09, 21:22	#1
holydamn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של holydamn הודעות: 8	אימון כוח+סבלות האם זה פוגע בצורה כלשהי, לעבוד בטווח של 5 חזרות בתרגיל מסויים למספר סטים נאמר 4-5(סקאווט,בנץ וכד'), ולאחר מכן לעשות עוד סט אחד של 15-20 חזרות? והאם הדבר יכול בצורה כלשהי לפגום בעלייה בכוח?

04-06-09, 09:17	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לשאלתך זה לא יפגע בכלום אבל זה גם לא יועיל אתה לא יכול לחגוג על שתי חתונות יש סוגים של תכניות שמתמקדות גם בלעייה בכוח וגם בשיפור סיבולת שריר אבל זה לא חכם לשלב אותם באותו אימון לאותו שריר __________________

03-06-09, 21:34	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	זה לא יעזור אם חלק מהתוכנית תהיה על כוח וחלק על סיבולת (אלה אם מדובר בפלג גוף תחתון שעדיף להביא לו טווח חזרות גבוה כ10-20). תחליט, או לעבוד על כוח או על סיבולת

03-06-09, 22:29	#3
holydamn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של holydamn הודעות: 8	למה אי אפשר לעבוד כל הסטים כוח, וסט אחרון סיבולת, במה זה פוגע? החומצת חלב עושה משהו?

03-06-09, 22:33	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא. פשוט אם אתה רוצה להתפתח בכוח תעבוד על כוח. אם אתה רוצה להתפתח בסיבולת תעבוד בסיבולת. זה לא הולך ביחד

03-06-09, 22:40	#5
holydamn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של holydamn הודעות: 8	^ והסיבה היא?

03-06-09, 23:05	#6
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	זה לא יעיל לעבוד על סיבים שונים של השריר , האימון פשוט לא יהיה יעיל והגדילה והפיתוח של השריר תהיה גם בהתאם. אתה צריך לקבוע לעצמך מטרה וללכת איתה עד הסוף , אם אתה שואל אותי , לאמן את כל הגוף בסיבולת זה די טיפשי.

04-06-09, 12:32	#8
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	מה המטרה שלך בכלל ? סתם שואל או שיש מטרה ?

04-06-09, 14:04	#9
holydamn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של holydamn הודעות: 8	כרגע המטרה שלי היא לעלות בכוח, פשוט גם חשבתי לעשות איזה סט סיבולת בכל אימון, לא להזניח את סיבי השריר האחרים. כל מי שהגיב אמר שזה לא טוב, אבל אם אתם תוכלו להסביר לי למה אני אשמח.