|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-09, 16:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על אוכל אחרי אימון!
2 יוגורטים 1.5 אחוז שומן + פיתה מקמח מלא, זה ארוחה בסדר אחרי אימון?
|
|
|
|
23-05-09, 16:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
תנסה להימנע כמה שיותר משומן
למשל אתה יכול גם 2 יוגרוטים 0% אבל אתה חייב לאכול פחמימה פשוטה כמו תמרים,סוכר ענבים וכמות חלבון קטנה תעיף תפיתה במקום זה תוסיף חלבון ביצה\קופסת טונה\קופסת קוטג' + היוגורטים שלך + חובה פחמימה פשוטה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואללה תודה על התגובה אחי, נקח לצומת הלב, הבעייה שיש לי רק יוגורטים 1.5..
מחכה לעוד תגובות..תודה לעוזרים!  |
|
|
|
|
23-05-09, 16:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
זה גם בסדר זה לא כמות שומן גבוה זה סבבה לגמרי..
דרך אגב איזה סוג אתה אוכל? ושל איזה חברה? סתם נראה אם אנחנו באותו כיוון xd
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 16:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דנונה של שטראוס, הכי טוב xd
עוד תגובות בבקשה...?! |
|
|
|
|
23-05-09, 17:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי תאכל פיתה רגילה לבנה אחרי אימון צריך פחמימה בעלת ערך גליקימי גבוה .. ובפיתה מחיטה מלאה יש סיבים שמורידים את הערך הגליקימי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-05-09, 18:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה צריך להימנע משומנים?
דווקא במדריך בנעוץ כתוב ששומנים זה גם טוב. king_l8, ומה לגבי לחם מחיטה מלאה? הוא גם מוריד את הערך הגליקימי? |
|
|
|
|
23-05-09, 19:07
|
#8 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
שומנים מעטים את ספיגת החלבונים, לכן אנשים מסויימים נמנעים מלאכול שומנים מיד לאחר אימון. לא צריך להימנע משומנים, כי הוא חלק חשוב במערכת שלנו.
__________________
|
|
|
|
|
23-05-09, 19:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז מיקס של אבוקדו וטונה בשתי פיתות אחרי אימון יאט את ספיגת החלבון?
|
|
|
|
|
23-05-09, 19:14
|
#10 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
כן, אבל זה לא משנה, יש לך חלבונים שהגוף משתפק בהם גם ממהלך היום (אלא אם כן הייתה בצום)
__________________
|
|
|
|
|
23-05-09, 19:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז גבינה 5% בארוחת לילה זה בסדר, כן?
ולחם חיטה מלאה עם הביצה שלאחר האימון בסדר? |
|
|
|
|
23-05-09, 19:17
|
#12 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
כן וכן, אבל פלני כן תאכל תמרים \ בננה, או תחליף את הפיתה לפיתה לבנה.
__________________
|
|
|
|
|
23-05-09, 21:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קח איתך 2 בננות לאימון,מיד לאחר האימון תאכל את הבננות,תחזור הביתה תתקלח תתלבש ואז תאכל ארוחה שכוללת את כל אבות המזון לפי הערכים הסופיים שאתה צריך.
בהצלחה |
|
|
|
|
24-05-09, 00:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בארוחה של אחרי אימון תחליף ללחם לבן
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
