|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-09, 09:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך בבקשה עזרה.
שלום...
אני מתאמן כ-3 חודשים שמתוכם חודש חזרות על כל הגוף וחודשיים אני עובד על תוכנית ab + אירובי 30 דקות... והמטרה שלי זה לעלות טיפה את מסת השריר וחיטוב הגוף עם דגש על חיטוב הבטן,יש לציין שאני לא אדם שמן ובנוי טוב (לא שחיף).. השאלה האם אירובי של 30 דקות של ריצה 20 דקות+הליכה 10 דקות משפיעים על מסת השריר לאחר אימון משקולות של שעה ורבע? אני מדגיש את עניין האירובי מפני שהעצו לי שאירובי מחטב ומדגיש את שרירי הבטן ומוריד את מעטפת השומן..אאם זה נכון וכדאי להמשיך? כמובן שאני שומר על תזונה נכונה ובריאה אם זה ארוחות מסודרות וצריכת חלבונים לאחר האימון לא אבקות אלה טונה,קוטג',ירקות ומנה קטנה של פחממות.. אז שאלה נוספת מה עליי לאכול כדי להעלות מסת שריר לפני ואחרי האימון ולא להגיע למצב שאני שורף אותו או מעלה אחוז שומן..כל האינדקציה של אחוז מסויים מכל קבוצת מזון קצת מסבך אותי העניין של המידות. אני יודע שאני נשמע קצת מתוסכל אבל זה נובע מכך שמאוד חשוב לי שאני עובד ומתאמן נכון ולא הפוך.. תודה.. |
|
|
|
04-05-09, 12:42
|
#2 |
|
סמל מין
|
אתה צריך מסה- http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
04-05-09, 15:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי חיטוב ומסה לא הולך ביחד !!
תתחיל לקרוא מאמרים גבר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
04-05-09, 18:07
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב ומסה דווקא הולך צמד חמד ביחד...בלי מסת שריר מה תחטב בדיוק עצמות??
בגלל זה אני שואל אם ארובי פוגע בבניית המסה כמו שרשמתי אני רוצה לעלות טיפה במסת השריר ולאחר מכן לחטב שזו בעצם המטרה שלי... |
|
|
|
|
04-05-09, 18:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאכל יותר קלוריות ממה שאתה מוציא (תעלה מסה) וכשתגיע למשקל שבערך נוח לך איתו אז תחטב
אירובי לא יפגע לך במסה כל עוד תשלים את הקלוריות ששרפת
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
