02-05-09, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
תירגלי היום סקווט והמדריך אמר לי שעשיתי את התרגיל בסדר
אבל הרגשתי חזק את הארבע ראשי וכימעט ולא את התחת ממש בקטן גם אתם מרגישים ככה בסקווט או שצריך להרגיש את התחת עובד חזק? |
|
|
|
02-05-09, 20:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני חושב שזה בגלל שאתה עדיין חדש בסקוואט ולא רגיל לתנועה. גם אצלי זה היה ככה בהתחלה ואחרי זה 3-4 ימים של דומס
|
|
|
|
|
02-05-09, 21:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבל שעושים סקווט אמורים להרגיש חזק רק את הארבע ראשי או שצריך להרגיש חזק גם את התחת?
|
|
|
|
|
03-05-09, 00:01
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
'להרגיש' זה עניין אינדוידואלי, אבל בסך הכל גם הארבע ראשי, גם העכוז וגם ההאמסטרינג עובדים בצורה חזקה בתרגיל.
זה שהמדריך אמר לך שאתה עושה אותו טוב לא בהכרח אומר שבאמת עשית אותו כמו שצריך. תחפש ביוטיוב סרטוני הדרכה לסקוואט של מארק ריפטו, שתבין איך סקוואט אמור להיראות. כמו כן, אתה יכול להעלות לפה סרטון ואנחנו נבחן אם זה נראה כמו שצריך. בהצלחה. |
|
|
|
|
03-05-09, 01:31
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
השאלה היא כמה אתה יורד למטה , סביר להניח שאם המדריך אמר שזה בסדר לא ירדת מתחת ל-90 מעלות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
03-05-09, 10:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-09, 11:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה אם אני יורד יותר מ90 מעלות יש שרירים כמו ההמסטרינג והתחת שיעבדו?
אם אני יורד עד 90 מעלות רק הארבע ראשי בפעולה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
