רגליים עייפות בחיטוב!

haim15 · 29-04-09, 11:10

אני כבר חודש ו3 שבועות בחיטוב ואני מרגיש שהרגליים שלי כבר לא יכולות יותר, כרגע אני עובד fbw ואני נותן לרגליים 3 סטים של סקוואט חופשי וסט חימום אחד וגם סט של לאנג' 10 חזרות.
אחרי אימון אני עושה קפיצה בחבל בעצימות גבוהה מאוד ואני מרגיש את התאומים חזק מאוד בסיום ובכלל אני כבר מתחיל להרגיש שהרגליים לא יכולות לעמוד בזה יותר אז חשבתי להוריד מ3 אימונים בשבוע לרגליים לעבוד עליהם פעם או פעמיים בשבוע. כי בסך הכל אני עושה 3-4 אימוני אירובי בשבוע ובנוסף האימוני רגליים מתישות אותי אז מה אתם אומרים זה בסדר עם אני יקצץ את האימוני רגליים ל1-2 בשבוע?

Max90kg · 29-04-09, 11:15

אתה יכול לעסוק באירובי שפחות מטיש את הרגליים. ואתה יכול לעשות שבוע מנוחה זה גם יכול להיות פתרון

haim15 · 29-04-09, 11:21

אני נחתי כבר שבוע וחצי ורק שלשום חזרתי לאימונים פשוט הרגליים לא מתאוששות כמו שציפיתי.
אני לא חושב שיקרה משהו עם אני יוריד זה התדירות של אימוני הרגליים של 1-2 בשבוע נכון?

Max90kg · 29-04-09, 11:40

אני חושב שבמקרה כזה אם תוריד את התדירות זה רק יועיל

29-04-09, 11:10	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	רגליים עייפות בחיטוב! אני כבר חודש ו3 שבועות בחיטוב ואני מרגיש שהרגליים שלי כבר לא יכולות יותר, כרגע אני עובד fbw ואני נותן לרגליים 3 סטים של סקוואט חופשי וסט חימום אחד וגם סט של לאנג' 10 חזרות. אחרי אימון אני עושה קפיצה בחבל בעצימות גבוהה מאוד ואני מרגיש את התאומים חזק מאוד בסיום ובכלל אני כבר מתחיל להרגיש שהרגליים לא יכולות לעמוד בזה יותר אז חשבתי להוריד מ3 אימונים בשבוע לרגליים לעבוד עליהם פעם או פעמיים בשבוע. כי בסך הכל אני עושה 3-4 אימוני אירובי בשבוע ובנוסף האימוני רגליים מתישות אותי אז מה אתם אומרים זה בסדר עם אני יקצץ את האימוני רגליים ל1-2 בשבוע? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

29-04-09, 11:21	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אני נחתי כבר שבוע וחצי ורק שלשום חזרתי לאימונים פשוט הרגליים לא מתאוששות כמו שציפיתי. אני לא חושב שיקרה משהו עם אני יוריד זה התדירות של אימוני הרגליים של 1-2 בשבוע נכון? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

29-04-09, 11:15	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה יכול לעסוק באירובי שפחות מטיש את הרגליים. ואתה יכול לעשות שבוע מנוחה זה גם יכול להיות פתרון

29-04-09, 11:40	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני חושב שבמקרה כזה אם תוריד את התדירות זה רק יועיל