22-04-09, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
עשיתי ביום ראשון ושלישי , בכל אימון עשיתי 3 סטים של סקוואט , לא חזרות אורכות 8 אולי אני לא זוכר והיה גג 10 .
אני מרגיש שאני לא יכול להזיז את הרגליים ... השריר של הירך הקדמי שלי כאילו צועק הצילו ... כל צעד שאני עושה כל מדרגה שאני עולה ממש כל דבר , אני יודע שמקבלים דומס שעושים נגיד מלא סטים , אם עשיתי 3 סטים ואני מרגיש ככה מזה אומר ? דרך אגב מה אפשר לעשות בשביל לשכך כאבים כאלה ? |
|
|
|
22-04-09, 17:47
|
#2 |
|
Banned
|
זה אומר שזה טוב
|
|
|
|
|
22-04-09, 18:01
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
1. זה אומר שהתאמצת
2. יש דומס לרוב גם באשור של ההמסטרינג והתחת (לא רוצה לבאס אותך) אם אתה יורד ממש עד למטה 3. יש לי בערך יומיים בשבוע שהרגליים לא כואבות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
22-04-09, 18:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
בקשר לשאלה, גם לי זה קרה פעם ועכשיו זה הפסיק ואין לי בכלל דומס אחרי אימון רגליים. תעשה מנוחה של שבוע וזה אמור להסתדר. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 18:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז זהו שאני מתאמן fbw , מחר יש לי אימון רגליים שאני לא עושה בו סקוואט אני עושה לג פרס .
לאמן רגליים ? או לעשות fbw לא כולל הרגליים ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
