|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה abc הערות בבקשה
שלום חברים
אני רוצה שתגידו לי מה דעתכם על התוכנית עזר לי מישהו בה : חזה : ליחצה בשיפוע חיובי לחיצה בספה ישרה פרפר ספה ישרה קבל קרוס יד אחורית צרפתית ליחצה חזה צרה מקבילים גב: פולי עליון לפנים מסור פול אובר חתירה רחבה קדמית: מוט w בעימידה משקולות בעמידה יד יד פטישים כתפיים ליחצת כתפים במוט חופשי הרחקת כתפים הרמה מלפנים רגללים סקקוט לג פרס לאנץ כפיפת ברכיים פיטת ברכיים אני עובד 4 פעמים ונותן דגש לרגליים מה צריך להוסיף להוריד תודה רבה |
|
|
|
19-04-09, 16:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה כמות הסטים ?
ובאיזה חלוקה אתה מתאמן ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-04-09, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחלוקה של abc
וכמותצ הסטים היא התרגיל בשריר מסוים הראשון 4 והשאר 3 |
|
|
|
|
19-04-09, 16:54
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-04-09, 17:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
4 ימים
|
|
|
|
|
19-04-09, 19:21
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
חלוקת abc נועדה יותר לאנשים שמתאמנים 5 פעמים בשבוע. למרות שאתה נותן דגש לרגליים אתה יכול לוותר על לאנצים\מכרעיים.יד אחרוית לטעמי זה אונס בשבילה - תרגילים מורכבים, עדיף שתוותר על הצרפתית ותעשה פשיטה בפולי עם חבל או פשיטת מרפק מאחורי הראש, משהו בסגנון....
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
19-04-09, 20:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אז אניהוריד את הלאנצ והחיליף את הצרפתית בפשיטה עם חבל
זהו כל השאר טוב?? |
|
|
|
|
19-04-09, 21:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תמלצו לי על סופר סט או דרופ סט להוסיף??
תודה |
|
|
|
|
19-04-09, 22:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו???
|
|
|
|
|
19-04-09, 22:59
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראית תוכנית רעה מאוד... אני לא יודע מאיפה להתחיל לתקן, ממליץ לך לקרוא מאמרים בנושא תוכניות אימונים, ולראות כמה תוכניות אימונים פה בפורום כדי לקבל מושג איך תוכנית אימון של מתאמן מתחיל אמורה להיראות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
19-04-09, 23:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני לא מתחיל אני כבר שנתיים
למה תוכנית רעה?? |
|
|
|
|
20-04-09, 16:17
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש יותר מדי סטים ותרגילים בתוכנית הזאת
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-04-09, 18:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז תוכלו בבקשה לעזור לי
תגילו איפה אני צריך להוריד אני עובד את abc ארבע פעמים |
|
|
|
|
20-04-09, 21:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מישהו??
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:32
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם אתה עושה 4 פעמים בשבוע תעשה ab למה להסתבך??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לך
למה עדיף מבחינה של גדילה ab? כי בab יש כמות סטים קטנה לכל שריר וזה לא כיף חחח תגיד צריך להוסיף איזה סופר סט ?? |
|
|
|
|
20-04-09, 21:41
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למה עדיף ab? אולי לא עדיף....אבל אתה מתאמן רק 4 פעמים בשבוע אז עדיף לך ab שתפיק ממנה יותר לדעתי...מה גם שבתכנית ab כמו שצריך רוב הסיכויים שתפיק יותר אתה יכול לנסות את התכנית שיש לך....אישית אני מאמין שהיא תהיה פחות טובה אבל תנסה...אולי תפתיע אותנו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:43
|
#18 |
|
Banned
|
hypertrophy על איזה תוכנית אימונים אתה ממליץ לעשות?
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
Abc יעיל בחמישה פעמים בשבוע.
בארבע זה יחסית חלש יש יותר מדי מנוחה שמגיע למעל 120 שעות בין אימון לאימון של שריר. |
|
|
|
|
20-04-09, 21:49
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה המטרות מה הוותק כמה פעמים בשבוע יש לך המווווון משתנים שלפיהם אתה יכול להתאיםן תכנית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
