|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 03:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| אימון אחרי לילה בלי שינה
אם אני מתאמן אחרי שלא ישנתי בלילה זה בסדר?
אני כאילו יחזור מהבצפר יאכל יתאמן ואז ילך ישיון.... עריכה: שינה בצהריים היא כמו שינה בלילה? או שרק בלילה השריר גודל? נערך לאחרונה על ידי manshush, 19-04-09 בשעה 03:42. |
|
|
|
19-04-09, 03:42
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הגוף אחרי שינה עייף וחלש.. לא כדי , כדי לך ללכת לישון , ובערב להתאמן ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-04-09, 10:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 13
גיל:: 26
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ומאמן אישי
חדר כושר: The Place אזור
|
ראשית, שינה ביום לא זהה לשינה בלילה, גם אצל מי שרגיל לכך והרגיל את השעון הביולוגי שלו (נניח אנשים שעובדים משמרות לילה ורגילים לישון ביום). שנת יום פחות איכותית מבחינה הורמונלית החיונית להגדלת מסת שריר.
מעבר לכך, כמו שנאמר לפניי - בלי שנת לילה לפני אימון הגוף חלש ולרוב מרגיש קצת "חלוד"/נוקשה. כמו כן לא סביר שתעלה משקלים אם אתה מתאמן ברמה גבוהה באימון הזה. אם בכ"ז אתה בוחר לעשות כזה אימון - אם אתה יכול - תוסף כדורי קפאין כלשהו/סתם הרבה קפה חצי שעה-שעה לפני האימון יכול לסייע לך בכ"ז להפיק את המקסימום האפשרי מהאימון. |
|
|
|
|
19-04-09, 11:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
בתור המלך הלא מוכתר של אימונים ללא שינה לפני או אחרי עבודה אני לא ממליץ פשוט לי אין ברירה. הסיבה העיקרית בגלל שזה יכול להוביל לפציעות, משקלי עבודה יותר נמוכים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
19-04-09, 17:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חצי מהפורום הזה מושפעים כל אחד משחק אותה הארדקור והולך להיתאמן כשיש לו 40 מעלות חום(או לפחות ככה מספרים). שמע אחי כל עוד אתה לא מפתח גוף מקצועי אז לא נורא אם תפספס איזה אימון או שתיים לא יקרה כלום.
אם אתה תילך לעשות אימון כשה הגוף שלך במצב לא טוב זה רק יהרוס לך
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
19-04-09, 19:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לך לא להתאמן ביום כזה שאתה לא ישן יום שלם למה יהיה לך מאד קשה להתאמן ולהרים משקלים ואתה רק יכול לגרום לנזק/פציעה!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
