מישהו מכיר?

מרציאנו · 22-04-09, 12:09

יש את המכשיר הזה לגב התחתון שהרגליים שלך מונחות עליו והגב והראש בחוץ ויורדים ועולים

אז המאמן שלי הראה לי תרגיל לגב שאני לא זוכר אותו כ"כ שבמקום להיות עם גב ישר אתה עם גב מכופף כלפי פנים עם הראש ויורד ועולה וזה עובד על הגב
משהו כזה: http://exrx.net/WeightExercises/Erec...Extension.html
אבל הוא אמר לי שזה עובד לא רק על הגב התחתון אלה גם על הגב עצמו
מישהו מכיר את התרגיל הזה?

the pharmacist · 22-04-09, 12:25

זה עובד על זוקפי הגב שזה שריר פנימי שנמצא לכל אורכו של הגב. יש וריאציה של התרגיל בעמידה עם מוט על השכמות וברגע שהרכליים ישרות כמו בסטיף ואתה יורד עם הגב זה עובד על ההאמסטרינג

Aviv669 · 22-04-09, 13:02

זה תרגיל טוב , אבל עדיף דדליפט.

מרציאנו · 22-04-09, 13:42

רק על זוקפי הגב זה עובד? :/
חשבתי על השרירים בגב

Aviv669 · 22-04-09, 14:37

זה עובד גם על האמסטרינגס ועל הגלוטאוס מקסימוס ... בדיוק כמו דדליפט , רק לדדליפט יש יותר מייצבים.

מרציאנו · 22-04-09, 14:41

אחי אבל בדדליפט זה עובד גם על חלק מהטרפזים ומעט גם על הלטימוס
באתר אקסטרה נט כתוב שהוא עובד רק על הגב התחתון והרגליים

22-04-09, 12:09	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	מישהו מכיר? יש את המכשיר הזה לגב התחתון שהרגליים שלך מונחות עליו והגב והראש בחוץ ויורדים ועולים אז המאמן שלי הראה לי תרגיל לגב שאני לא זוכר אותו כ"כ שבמקום להיות עם גב ישר אתה עם גב מכופף כלפי פנים עם הראש ויורד ועולה וזה עובד על הגב משהו כזה: http://exrx.net/WeightExercises/Erec...Extension.html אבל הוא אמר לי שזה עובד לא רק על הגב התחתון אלה גם על הגב עצמו מישהו מכיר את התרגיל הזה?

22-04-09, 12:25	#2
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	זה עובד על זוקפי הגב שזה שריר פנימי שנמצא לכל אורכו של הגב. יש וריאציה של התרגיל בעמידה עם מוט על השכמות וברגע שהרכליים ישרות כמו בסטיף ואתה יורד עם הגב זה עובד על ההאמסטרינג __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

22-04-09, 13:02	#3
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	זה תרגיל טוב , אבל עדיף דדליפט.

22-04-09, 13:42	#4
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	רק על זוקפי הגב זה עובד? :/ חשבתי על השרירים בגב

22-04-09, 14:37	#5
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	זה עובד גם על האמסטרינגס ועל הגלוטאוס מקסימוס ... בדיוק כמו דדליפט , רק לדדליפט יש יותר מייצבים.

22-04-09, 14:41	#6
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי אבל בדדליפט זה עובד גם על חלק מהטרפזים ומעט גם על הלטימוס באתר אקסטרה נט כתוב שהוא עובד רק על הגב התחתון והרגליים